Основен > Колоездене > Ftp колоездене - често срещани въпроси

Ftp колоездене - често срещани въпроси

Какво е добър FTP за велосипедист?

Овъртън казва, че средно по-новият ездач с известна форма ще се движи в диапазона 2.0, докато е на върхаколоездачив света задръжте около 7.0. Това число изобщо няма да повлияе на обучението ви, но е aдобреначин да видите как се сравнявате с други ездачи.9. 2021.





Какво е доброто число на мощността? (Wusch) (Щастлива електронна музика) (Wusch) Тук в Triathlon Taren няма да ви позволим да се закачите на него. (Wusch) Добро утро, Trainiacs, така че днес направихме FTP тест, Как боли. Е, преди няколко седмици някой ме попита каква е добрата заслуга? Това е много голямо, зависи, но ще ви дам отговор, който ще ви даде някои насоки за това какво е класирането ви по отношение на състезателните триатлонисти и къде се класирате спрямо професионалистите, което е добър вид степенно число .

Но първо, болка. (Честита танцова музика) Сериозно! (Честита танцова музика) О, боже мой. Това не беше, не беше най-голямото забавление там.

Добре, значи ме чувате да говоря за FTP, функционален праг на изпълнение. Много бързо за хората, които казват, че не знам какво е, можете да направите 20 минути. Направете теста и максимизирайте себе си. Около 95% от нормализираната мощност, която сте държали през тези 20 минути, е вашият FTP номер, което е приблизително максималната мощност, която можете да изразходвате за Susta ined час.



Добре, знам какво е. Божичко, ти се опитваш да говориш от главата си на статия в продължение на 365 дни и да видиш дали ще я прецакаш. Така че много хора казват какво е добър FTP номер? Е, всичко зависи от няколко неща.

А именно колко сте тежки е голям фактор за това колко добър е FTP номерът. Така че в моя случай направих приличен FTP тест. Краката ми наистина бяха счупени от тренировки с тежести вчера, така че не можех да очаквам да направя моя най-добър FTP тест, който беше 273.

Бях там около 263. 95% от това е моят FTP номер, така че говорим за ниски 250. Трябва ли да изберете всички 253 или по-добре сега? Нищо подобно.



Естествено, когато започнете да тежите повече, вашият FTP номер ще се покачи. Така че аз се возя тук с човек, който тежи около 50 паунда повече от мен, и стабилното му състояние, когато се возим заедно, е около 310, докато моето е на ниски 200. Но ако искате да се сравните с други ездачи, независимо от теглото, по-добра мярка е вата на килограм и това е просто колко вата можете да задържите за период, разделен на теглото ви в килограми, и това е колебателно едно число .

Има числа, които са добри за спринтове от 20 секунди, числа, които са добри за една минута, три минути, пет минути, 20 минути, 60 минути, тук в Triathlon Taren не ви оставяме да се забиете с това, защото имаме един Намерен ресурс, който ще ви даде няколко еталонни вата на кг. Така че позволете ми да ви дам вата на килограм въз основа на FTP тест, защото това ще направят много от вас, за да ви помогнат да определите вашите зони за обучение, ако имате електромер. Сега колоездач от световна класа с функционална прагова мощност може да побере 6,6 вата на кг.

Напълно неопитен начинаещ ще бъде някъде близо до 1.6 тест, защото тежа 157 килограма, 71 килограма, функционалният ми праг беше 252. Разделете това на 71 килограма и съм на 3 на FTP тест, 5 вата на килограм, което поставя аз между добро и добро Използвайте този диапазон от шест до 1.6wi Аз съм 3,5 и мога да правя навсякъде между 230 и 240 полу-Ironman, има тенденция да се справя много добре, в състезанието да бъде в челните редици на по-добрите велосипедисти.



Това е прилично число. Какво може да се направи с ватове на килограми Разбиране на механизмите, които ви правят по-добър колоездач и това са две много прости неща, защото в това математическо уравнение има два записа, единият е мощността, която извеждате, а другият е тегло имате по-висока мощност на килограм, или увеличавайки количеството ватове, които можете да издържите, или намалявайки телесното си тегло. Няма да говоря за всички начини, по които можете да направите това, тъй като имаме много други статии.

Ако вече сте абонирани, високи пет! Можете постепенно да увеличавате мощността, която харчите. И обратно, можете да намалите теглото си.

Ето защо професионалните колоездачи идват в To ur de France изглежда като граничен мъртъв или чувате, че професионалните триатлонисти се подлагат на диета през месеците, предхождащи състезанието, защото искат възможно най-висока производителност и искат да бъдат толкова леки, колкото възможно По-добре, защото ако правят едно и също нещо, но нямат толкова голяма тежест, ще бъдат по-бързи. И така, да тръгваме. Не всичко е FTP.

Вата на кг е също толкова полезен. Колко красиво изглеждат тези светлини? А? Това е тропически здрач. Тази арктическа полярна светлина, залез на савана.

Звучи като стриптизьорка. Хайде, Trainiacs. Готово съм, готово съм, тост съм.

Това беше брутално.

Какво е нормално FTP колоездене?

Статията твърди, че aтипиченгодниколоездачможе да бъде в състояние да изведе 250 до 300 вата катосредно аритметичноза 20 минутиFTP(функционална прагова точка) тест, докато професионалистите обикновеносредно аритметично400 вата.

200 вата добро колоездене ли е?

Повечето професионалистиколоездачипроизвеждат около200до 300ватасредно по време на четиричасова обиколка. Ездачът за отдих, от друга страна, може да бъде в състояние да поддържа товамощностпо време на 45-минутно или часово завъртане. Ето каквострахотенотносномощност.28. 2015 г.

Какво е добър среден FTP?

47% от хората иматFTPпод 3.2W / kg. 45% от хората иматFTPот 3.4W / kg или повече. 8% от хората иматFTPмежду 3.2W / kg и 3.4W / kg.7. 2018 г.

Какво представлява FTP на Ланс Армстронг?

Ланс Армстронгказа, че е можел да използва средно 495 вата за 30-40 минути.

слънцезащитно велосипедно облекло

Коя е съпругата на Ланс Армстронг?

Той обаче е сгоден за Ана Хансен. Дуото се запознава през 2008 г. Те имат две деца - син на име Макс Армстронг и дъщеря на име Оливия Мари Армстронг. Ланс Армстронг също има син Лука и дъщери близнаци Грейс и Изабел с бивша съпругаКристин Ричард.25.05.2020

Колко по-голямо е сърцето на Ланс Армстронг от обикновения човек?

Редки атлетични физически качества

Неговатасърцее 30 процентапо-голям от средния; обаче, уголеменсърцее обща черта замногодруги спортисти. Той си почивасърцескорост от 32-34 удара в минута с макссърцескорост при 201 удара в минута.

Богат ли е Ланс Армстронг?

Според Celebrity Net Worth,Армстронге на стойност около 125 милиона долара на върха на кариерата си. Това е спаднало значително, но благодарение на Uber,На Ланс Армстронгнетна стойност е приблизително 50 милиона долара днес.

Какво представлява Ланс Армстронгс FTP?

Ланс Армстронгказа, че е можел да използва средно 495 вата за 30-40 минути.

Какво е FTP и защо има значение за велосипедистите?

FTP означава функционална прагова мощност, която обикновено се определя като най-високата средна мощност, която можете да поддържате за един час, измерена във ватове. FTP често се използва за определяне на зони за обучение при използване на електромер и за измерване на подобрения.

Как да изчислите вашия FTP за състезания с велосипеди?

Ето една удобна диаграма, показваща типичните числа за мощност за различни категории велосипедисти в състезанията в реалния свят. (Колоната „FT“ е вашият FTP номер.) Тази диаграма първоначално е създадена от Andy Coggan. Числата са във ватове на килограм, така че ще трябва да знаете теглото си, за да изчислите FTP във w / kg.

Какво е FTP в колоезденето, fthr през 2021 г.?

По-долу можете да намерите инструкции как да извършите целия тест. Средният брой ватове или сърдечен ритъм (от последните 20 минути), намален с 5%, е вашата функционална прагова мощност (FTP) или функционална прагова сърдечна честота (FTHR). Защо намаляваме числата с 5%?

Други Въпроси В Тази Категория

3 храни, които никога не трябва да ядете видео - Пълно ръководство

Кои са 3 храни, които никога не трябва да ядете? ИЗБЯГВАЙТЕ: Рафинирани зърна Бяло брашно. Хляб. Тестени изделия. Ориз. Печени стоки. Закуски. Зърнени закуски. 24.01.2020

Топ 5 храни с високо съдържание на протеини - как да се оправи

Кое е най-високо в протеина? Високопротеинови храни с хранителна плътност (най-много протеини на 100 грама) FoodServingProtein # 1 Спирулина Изглед (Източник) 100 грама 115% DV (57.5g) # 2 Сухо печена соя Изглед (Източник) 100 грама87% DV (43.3g) # 3 Настърган Изглед пармезан сирене (източник) 100 грама 83% DV (41,6 г) # 4 постно телешко месо отгоре (източник) 100 грама 73% DV (36,7 г)

Здравословна ли е супата от мисо - как решавате

Добре ли е да се пие мисо супа всеки ден? Ефекти върху здравето от яденето на мисо Изследователите са установили, че консумирането на една купа мисо супа на ден, както правят повечето жители на Япония, може драстично да намали риска от рак на гърдата. Мисо помага на тялото да поддържа хранителен баланс. Той е зареден с други хранителни вещества, заедно с полезните бактерии и ензими.23 авг. 2015 г.

Здравословно ли е бадемовото брашно - често срещани въпроси

Кое брашно е най-здравословно? 5 от най-здравословните брашна за всяка цел Кокосово брашно. Кокосовото брашно е брашно без зърно и глутен, получено чрез смилане на сушено кокосово месо в мек, фин прах. Бадемово брашно. Бадемовото брашно се получава чрез смилане на бланширани бадеми на фин прах. Киноа брашно. Елдово брашно. Пълнозърнесто брашно. 27 юли. 2020 г.

Храни, които предотвратяват рака на белия дроб - как да се справим

Кои са най-добрите храни за борба с рака на белия дроб? Изберете богати на протеини храни. Постелени меса като пилешко, риба или пуйка. Яйца. Нискомаслени млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене или заместители на млечни продукти. Ядки и ядково масло. Фасул. Соеви храни.

Как да намалите 500 калории на ден - как да боравите

Колко тегло можете да загубите, като намалите 500 калории на ден? Като цяло, ако намалите 500 до 1000 калории на ден от типичната си диета, ще загубите около 1 килограм (0,5 килограма) седмично. 8 дек. 2020 г.