Основен > Колоездене > Колоездачна болка във врата - иновативни решения

Колоездачна болка във врата - иновативни решения

Защо ме боли врата при колоездене?

Високо налягане в гумите, причиняващо по-малко усвояване на неравности по терена.Theразширена позиция навратътможе да причининаДълбоквратаекстензори, които да се уморят, ако са недостатъчни, за да поддържат тежестта на главата по време нацикъл.Theтрапецовиден мускул и другивратамускулите с течение на времето могат да развият също скованост иболка.





Болка Болка Болка Болка е нещо, което ние велосипедистите можем да предположим, че някои дори могат да й се насладят повече от други, но понякога получаваме заплащане на места, където не би трябвало да ни боли, е нещо, което можем да очакваме, но болката в раменете също можем да я избегнем в шията Така че тук са съвети и трикове, които се надяваме да ви помогнат да облекчите тази болка в тази област. Добре, нека започнем много от малките неща и болките могат да бъдат отстранени чрез персонализиране на велосипед, затова предлагам да получите предварително подходящо персонализиране на велосипеда - дори да си купите велосипед, ако имате две бели кормила или рамка, която е твърде голям. Всичко това може да натовари раменете и врата ви.

Има много други неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че вашият мотор е правилно настроен. Ако имате турбо треньор, това е чудесен начин да проверите и защо не поставите голямо огледало пред себе си, за да можете да прегледате промените, които правите, или можете да използвате мобилния си телефон или камера, за да се запишете, докато карате , изгледайте статията и вижте дали първо трябва да се промени нещо. Искате да си поставите височината на седлото в правилната позиция сега Ако имате някакви проблеми, чуйте, направихме статия как да зададете височината на седлото си следваща висока, искате да изглеждате в позицията на рамото и врата си, сега не искате да бъдете толкова притиснати, тъй като това е много стресиращо в тази област, искате да удължите врата си като играчка за торта от рафта, така че когато става въпрос за нашия магьосник, какво? Всичко, което искате да опитате и направите, е да поддържате добре наведена отпусната позиция, когато имате позиция, която е твърде права и твърда, това, което ще се случи, е, че всички неравности от пътя през мотора ще се разлеят в ръцете ви и ще причинят стрес в раменете ви и врата, така че бъдете отпуснати със свити ръце и се надяваме, че това ще облекчи натиска и стреса, който идва от улицата сега. Ако се мъчите да намерите удобна, удобна позиция, това може да е, защото обхватът ви е твърде голям, защото ако имате твърде дълъг обхват, ако всичко е затворено, врата ви е станала твърде къса, ще се почувствате малко тесни нещо, което си струва да проверите, е, че седлото ви пада чак до кормилото, твърде много тегло ще бъде в предната част на мотора, така че си струва да проверите тези две точки, тъжни Langille Ако носът ви сочи твърде надолу, тялото ви ще се плъзне напред към предната част на седлото, като натоварва повече ръцете ви, което след това създава стрес и напрежение на раменете ви, така че намерете ъгъл, който е подходящ за дупето ви, но също така повдига част от тежестта върху ръцете ви и след това на шията и раменете ви, така че аз в основата си харесвам същото, но разберете какво работи за вас.

Това е лично, сега сте работили върху вашия мотор и вашата позиция трябва да разгледаме гъвкавостта, защото това наистина ще ви помогне на мотора, много професионалисти сега ще включат йога в своите тренировки. казвайки, че трябва да сте йоги и да правите диви пози, но те определено ще ви помогнат, това определено няма да ви помогне Ханк, но да, някои упражнения, които работят върху поредица от движения, това може да се направи в няколко прости упражнения. Обърнете главата си и задръжте брадичката си за 3 секунди. Дръжте гръбнака си в неутрално положение.



Раменете се търкалят 3 пъти наляво и 3 пъти надясно. Увеличете свободата на движение в раменете и врата. Шия до 45 градуса, изправете брадичката надолу и изправете главата, като натиснете брадичката надолу, задръжте 8 до 10 секунди, сега сте работили върху позицията си и вашата гъвкавост трябва да разгледаме вашето каране, всичко това е под заглавието 'отпуснете се отпуснете ханк опитайте за да получите по-трудно от ръцете си до ръцете си врата и човека раменете просто се отпуснете, това ще направи пътуването ви много по-удобно, хватката и на кормилото ви. Опитайте се да имате хубав лек захват и не движете позициите на ръката бавно и Всичко отнема практика, така че отделете време, за да можете да избегнете болки в раменете по време на шофиране. Ако имате някакви съвети за нас, моля, оставете ги в областта за коментари на K по-долу

Добре ли е колоезденето при болки във врата?

Профилактика: вашата позиция

Нека не забравяме товаКолоезденее една от най-подходящите за тялото форми на физически упражнения. Видеото по-горе показва някои упражнения, които могат да помогнат за лечение и профилактикаболка във врата, извънмотор.

♪ (закачлива музика с бас) ♪♪ Боб и Брад ♪♪ Двамата най-известни ♪♪ Физиотерапевти в Интернет ♪ - Добре, здравей, аз съм Боб Шруп, Физиотерапевт - Брад Хайнек, Физиотерапевт - Тук сме най-много известни физиотерапевти в Интернет. - Според нас разбира се. - Болка в шията. Никога не правете това. Вземете това вместо това Ще ви дадем насоките. - О, да. Директно от терапевта Това е малко като конска уста? - В ушите ти. (Брад се смее) Добре.



Давай, Боб. Между другото, ако сте нов в нашия канал, моля, отделете секунда, за да се абонирате. Предлагаме статии за това как да останете здрави, във форма и без болка, качени всеки ден.

И да, вие винаги искате да бъдете с нас в нашите социални медийни канали, а също и в нашия уебсайт bobandbrad.com, защото ние винаги раздаваме нещо. Брад? Какво раздаваме? - Вибраторът с фъстъци. - Вибриращата топка за масаж на фъстъци с индекс за прилягане. - Да, наистина е хубаво устройство, ще ви покажем ли как да го направите? Не, не го правим. - Можете да направите всичко, за да го включите бързо, докато говоря.

Така че, ако искате и по-кратка версия на Боб и Брад, можете да отидете при нас, да ни посетите в Twitter или Instagram, да видите как вибрира това нещо? - Е, от тук не се вижда, но момче! - Поставете го на пода, за да видят как се движи - О, това е страхотно! - Да тръгваме! - Това ще е добре и за партита! - Точно! (Брад се смее) Добре, да продължим напред, Брад - Да. - Добре, за какво говорим, Брад? - О, болки във врата или разтягане на врата като цяло, това е едно от нещата като терапевт, през годините съм ходил на няколко фитнес урока и едно от големите заблуди, които треньорите ще кажат, е: „Никога не гледайте нагоре! Не опъвайте врата си назад! Това ще ви създаде сериозни проблеми! „Това не е нищо по-далеч от истината, освен ако не направите това и не ви се завие свят. Тогава това е голямо червено знаме.



Тогава не го прави. Но ние ще ви покажем как да го направите правилно след няколко минути, но това е едно - Всъщност има цял протокол за лечение, базиран на него - Нали - Вие го правите. И всъщност видях проучване, Брад, когато работиш върху удължението на врата, това всъщност подобрява движението ти в други посоки - Надясно, надясно - Това беше направено в Университета в Лакрос - Д-р

Участваше Фейдър - да. - Да. Както и да е, вървим тангенциално! - Да. - Ще влезем в малко повече подробности, но просто изчакайте.

Можете да превъртате напред, ако искате, но ние имаме неща, които никога не бива да правите с разтягане на врата си и аз съм виждал хора, които също се застъпват за това разтягане. - Сигурен. - И така, за какъв участък говорим, Боб? - Флексия. - Флексия, с други думи, преместване на врата ви напред.

Знаете ли, това не е лошо, гледате надолу, но когато направите това като разтягане, за да разхлабите тези мускули, тези стегнати мускули се разхлабват и те правят това и добавят разтягане като това - Това е от много малко полза и би могло да навреди - Повече от 23 години като терапевт и имайки много болки във врата не съм казвал на никого, изправете врата си така - Може да отидете отстрани. вървете така и издърпайте капана малко. И дори вече сме показвали този маршрут. - Тази лопатка на елеватора, но - Отидете направо надолу. Фактът е, че всичко е през целия ден, половината от времето, врата ви е толкова спусната, когато гледате телефона или компютъра си или каквото и да правите, така че няма нужда да го разтягате така.

Вече е опъната по този начин. - Точно така. - Трябва да го опънете в обратната посока. - Така или иначе, махнахме това от пътя. - Добре. - И другото нещо, никога не опъвайте врата си, ако искате изглеждайте по-добре през рамо, което е често срещан начин за стягане на врата, особено с напредване на възрастта.

Това е добро разтягане, но ако го направите в лошо седнало положение

trek domane преглед

Отивам настрани тук, Брад, значи искаш да използваш табуретка? Това е добра идея - ако не сме в стойката и шията и гръбначният стълб са заоблени, няма да можете да правите ефективно и качествено разтягане; всъщност натоварва врата и шийния отдел на гръбначния стълб, което може да ви нарани. - Абсолютно, вие искате да бъдете толкова искрени, всъщност казваме на хората да направят първо нещо в пръчката. - Добре. - И след това да се работи върху ротацията .- Което е едно от трите неща, които трябва да правите.

И така, трябва ли да влезем веднага в това? - Само едно повторение: не правете прав завой, не обръщайте врата си напред с главата отпред - Да, какви заоблени рамене, заоблен гръб, всичко, което е лоша поза на гръбначния стълб. Ще извадите нещата - вместо това ще ги направим - Така че първото нещо е, че и при трите тези упражнения първото нещо, което искате да направите, е да седнете. Сгънете гърба, раменете и сложете главата си през раменете.

Приведете гръбначния стълб в добро, правилно подравняване. След това можете да започнете с някои добри разтягания на врата си. - Когато той казва, че главата е над раменете ви, често можете да подравните ушите си с раменете си, това е добър знак, че сте в правилната позиция. така, но когато съм отпред, не е добре.

Върнете го, което ни води до първия раздел. Когато сте толкова стегнати и не можете да направите това, приберете брадичката си и влезте, което е хубав начин да опънете врата си. Ако това боли, това означава, че вероятно имате стегната врата или може би имате проблем, но това просто трябва да се чувства като разтягане.

И можете да придадете малко свръхналягане, можете леко да натиснете, точно на брадичката си - не се качвате толкова високо, не слизате по този път надолу, а просто се връщате обратно. Ще усетите това. Това е частта, която се разширява точно под черепа - да, ние го наричаме субоцитален мускул - така че ако искате да разтегнете тази област, вместо да правите това, правите го така - продължете, Боб. - Вратът е в безопасност, докато вие го правите.

Опитах се, „Нафе е болен“. (Боб се смее) Опитах се да обърна думите там, Брад. (Брад се смее) Добре, да продължим. - Добре, можете да направите това пет до десет пъти.

Можете да правите това през целия ден, често. Това е прекрасен начин за поддържане на добра стойка, който остава разтегнат. Е, второто е, наистина трябва да имате стол с облегалка, да си починете малко, нали? Боб? Искаш да извадиш това. - Сигурен. - Също така, ако има кърпа, помага, (мърмори) по-голяма кърпа работи по-добре.

Не малка кърпа. Искаш ли да го покажеш, Боб? - Сигурен. По-добре първо да го покажа без кърпата. - Разбира се. - И така, вие сте в добра позиция тук, добра стойка, след това ще започнете да работите върху удължаване на врата.

За някои хора това може да е малко болка, особено ако имате болка в шията, за да я започнете доста често, всъщност използвайте навита кърпа, всъщност имаме някаква тиксо около нея, това е просто, за да я задържим на място, Не е нужно да правите това. Лесен начин да направите това е просто да хванете краищата на кърпата по този начин, да се дръпнете така и след това да работите назад. И гръбът ми е подпрян на горната част на облегалката на стола. - Да, за да можете да се отпуснете. - Така че не искаш да отскочиш назад, искаш хубав, здрав гръб и мога да работя върху него и когато ме боли, се отдръпвам.

Това не е „без болка, без печалба“. имат нужда от него, за да причинят постоянна болка. - И отново, ако това причинява замайване или замаяност, трябва да спрете.

Тогава вероятно щях да посетя лекар и да го уведомя, че има проблем с него. - Интересно е, че когато получите пълно движение във врата, болката ви често започва да отшумява - имах това толкова успешно. И често хората правят това и не само усещат болка във врата, но се обръщат в областта на рамото и лопатката и тя намалява и изчезва с подобряването на обхвата на движение.

Пет до десет повторения и можете да правите това на всеки няколко часа през целия ден, стига да постигнете добър напредък. - Точно. - И накрая, ако имате проблеми с въртенето, погледнете назад.

Така или иначе, вземете отново добър Седяща поза, добре е отново да имате облегалка и можете да работите по въртенето си надясно или наляво. - И винаги първо правя корекция на брадичката, след това работя върху ротацията. И тогава работя върху ротацията.

Това всъщност няма, ще покажа статия следващата седмица, сутиен г, как можете да увеличите ротациите си - о, добре, защото има много, няма да разглеждаме всички трикове за това. Това е основно - нали - можете да сложите ръката си върху челюстите, като давате малко допълнително свръхналягане, но не прекалено много, това трябва да е леко разтягане - и не трябва да е болезнено - нали, просто усетете разтягането. трябва да се чувствате добре, за да се разтегнете малко повече. - И ако правите всяка посока пет пъти, това прави общо десет.

Мисля, че това би било добро начало. Отново, позата е толкова важна, ще откриете, че е болезнена, а другата не, работете от неболезнената страна и след това се върнете към болезнената страна, за да видите дали тя се подобрява. Но както каза Боб, това не е „без болка, без печалба“.

Искате- Стойте далеч от болката.- Да, разтегнете я и оставете болката да се успокои, докато нежно я разтягаме.- Не искаме да загряваме нещата, нервите стават болезнени, ако продължавате да ги развеселявате. - Точно така. - И тогава също се прави. Не е нужно много движение, за да ги задейства. - Използвайте добра преценка, така че продължавайте да ни слушате и да гледате нашите статии.

Например, следващата седмица ще имаме подробна за ротацията - Да, за ротацията. Обещавам го. - Той става нервен, трябва да се прекъсваме сега, защото това се случва от време на време. - Благодаря ви, че гледахте. (смела музика)

Какво представлява врата на Шермер?

За да го обобщим чисто,Шермерски врате състояние, при коетовратамускулите се провалят от умора и вече не могат да поддържат главата. Това не е и постепенно заболяване: след първото усещане на симптомите,вратаобикновено издава в рамките на два часа.

Джейсън Силва: Трансхуманизмът е по същество философската школа на мисълта, която казва, че хората трябва да използват технологии, за да преодолеят своите граници. Че е съвсем естествено да използваме нашите инструменти, за да преодолеем нашите граници, да разширим съзнанието си, да разширим нашия ум с тези технологични рамки. Лудостта е, че все повече откриваме, че нашите технологични системи са едни от отразяващите най-модерните природни системи на природата.

Знаете ли, интернет е свързан като невроните в мозъка ни, които са свързани като компютърни модели на тъмната материя във Вселената. Всички те споделят една и съща преплетена нишковидна структура. Какво ни казва това? Че няма разлика между роденото и направеното.

Всичко е природа, всичко, което сме нечовеци, но причината, поради която се намираме в решаващ момент в историята, е, че сега сме извадили от употреба естествения подбор. Знаете това схващане, че сега ние сме основните агенти на еволюцията, нали? et да решим кои ще станем. Говорим за софтуер, който пише собствен хардуер, самия живот, новото платно за художника.

Нанотехнология, която взема проби от материя, програмируема материя. Целият свят става предсказуем, самият живот, програмируем, актуализируем. Това казва какво означава да си човек? Това означава, че това, което означава да бъдеш човек, е да се трансформираш и надхвърлиш; винаги сме го правили.

Ние не сме от същия вид, както преди 100 000 години. Утре няма да сме от същия вид. Крейг Вентър наскоро каза, че трябва да разберем, че сме софтуерно управляван вид.

Променете софтуера, променете вида. А защо не трябва и ние? ДЕЙВИД ИГЛЕМАН: Всички части и части на мозъка ви, тази изключително сложна мрежа от неврони - близо 100 милиарда неврони, всеки от които има 10 000 връзки със съседите си. Говорим за хиляда трилиона неврони.

Това е система с такава сложност, че съсипва езика ни, но в основата си е само три килограма и ние сме я поставили в ъгъла и тя е точно там и е физическа система. Компютърната хипотеза за мозъчната функция предполага, че физическият мокър софтуер не е най-важното. Кои алгоритми работят на софтуера? С други думи, какво всъщност прави мозъкът? Какво прилага по отношение на софтуера? На теория би трябвало да можем да възприемем физическия мозък и да възпроизведем това, което прави.

С други думи, възпроизвеждайте неговия софтуер върху други субстрати. Така че бихме могли да вземем мозъка ви и да го възпроизведем от бирени кутии и топки за тенис и пак ще се справи добре. И ако казахме: „Хей, как се чувстваш там?“ „Тази машина за бира може да каже„ О, добре съм, малко е студено “или каквото и да било.

Съществува също хипотетична възможност, че бихме могли да копираме мозъка ви и да го възпроизведем в силициев диоксид, тоест на компютър, в нули и единици, като всъщност изпълняваме симулацията на мозъка ви. МИЧИО КАКУ: Първите стъпки се предприемат отново. В Caltech например беше възможно да се вземе мозък на мишка и да се разгледа определена част от мозъка, която обработва спомени.

Спомените се обработват в центъра на мозъка ни и те успяха да дублират функциите им с чип, което означава, че можем да кодираме спомени с чип, но това означава, че можем да приемем информацията като мозък на мишка и силициев чип, който дублира тези функции. И така е създадено осъзнаването на мишката? Не знам. Не знам дали една мишка е в съзнание или не, но това поне означава това.

По принцип може да е възможно да предадем нашето съзнание и може би дори да станем безсмъртни в даден момент. ДЕЙВИД ИГЛЕМАН: Предизвикателствата при възпроизвеждането на мозъка не трябва да се подценяват. Би било необходимо нещо като зетабайт изчислителен капацитет, за да се симулира човешки мозък, който в момента е целият изчислителен капацитет на нашата планета.

Има много спорове за това дали ще стигнем до симулиране на човешки мозък след 50 или 500 години, но това вероятно е границата. Това ще се случи някъде. Ще ни отвори цялата вселена, защото тези марионетки, с които идваме на масата, не са добри за междузвездно пътуване и ви дебнат в космоса и вашето съзнание може да е там, което да ни отведе до други слънчеви системи и други Галактики.

В този момент наистина ще навлезем в ера на постхуманизма или трансхуманизма. МИЧИО КАКУ: Лично аз вярвам, че един ден ще дигитализираме целия човешки мозък. И какво ще правим с него? Мисля, че ще стреляме в космоса.

Ще поставим нашия конектор върху лазерен лъч и ще го изстреляме на Луната. Ще бъдем на Луната, нашето съзнание ще бъде на Луната след секунда. За секунда, с нашите ракети-носители, без всички опасности от радиация или безтегловност, ние ще бъдем на Луната след секунда.

Ще го изстреляме до Марс. Ще бъдем на Марс след 20 минути, ще бъдем на Марс. Ще го стреляме по Алфа Кентавър.

След четири години ще бъдем на близките звезди. И какво има на Луната? Up the moon е компютър, който изтегля този лазерен лъч с вашето съзнание върху него - изтегля го и го опакова в аватар, аватар, който прилича точно на вас: красив, силен, красив, какъвто и да е безсмъртен. И можете да ходите на Луната.

След това можете да изследвате Марс. Всъщност мисля, че след като усъвършенстваме лазерното пренасяне, ще закусите в Ню Йорк и след това ще отидете на Луната за обяд на Луната. Отиваш на Марс за обяд и след това отиваш до пояса на астероидите за чай следобед и след това се връщаш на Земята същата вечер.

Всичко е в рамките на законите на физиката и аз не държа врата си навън. Мисля, че това всъщност вече съществува. Мисля, че извън планетата Земя може да има магистрала, лазерен магистрал от лазерни лъчи, стрелящи извънземни съзнания със скоростта на светлината, лазери, които блестят в галактиката, а ние хората сме твърде глупави, за да знаем.

каране на колело

Как бихме могли да разберем, че тази лазерна магистрала съществува? Как бихме ги разпознали с нашата технология? Днес нашата технология е толкова примитивна, че може би дори не знаем, че тя вече съществува. С други думи, мисля, че лазерното пренасяне е начинът, по който в крайна сметка ще го изследваме, ще изследваме Вселената като чисто съзнание, което пътува със скоростта на светлината и гледа на астероиди, комети, метеори и накрая звездите със скоростта на светлината , всичко в рамките на законите на физиката СТИВЕН КОТЛЪР: качване на мисли, съхраняване на клетки върху силиций, дори люлеене на ръба на така нареченото безсмъртие променя всичко за това какво означава да бъдеш човек на наистина фундаментално, дълбоко ниво. И когато казвам от фундаментално, дълбоко ниво, искам да кажа, започваме да се заиграваме и да се заблуждаваме с еволюционни процеси, процеси, които нямаме представа какво се случва, когато ги прекъснете, защото никога преди не сме правили това.

ДУГЛАС РУШКОФ: Увереността, с която вярваме, че можем да се качим на силиций или да се пресъздадем с алгоритми, е шокираща за мен. Там, които мислят, че знаят какво е човешкото съзнание, са компютърни инженери. Когато говорите с истински изследователи на мозъка и невролози, те казват: „Ние сме далеч оттам.“ Дори не знаем какво точно има в квадратен инч земя.

Все още се опитваме да научим земеделските компании, че почвата е жива, че не можете просто да сложите мръсотия върху нея. Това е жива матрица. Ако дори не знаем какво е един сантиметър почва, как да разберем какво представлява човешкият мозък? Ние не знаем какъв е източникът на съзнанието.

Не знаем откъде идваме. Ние дори не знаем дали тази Вселена има някакво значение или не, но смятаме, че можем да направим симулация, която е толкова валидна? Всяка симулация, която правим, пропуска нещо. Помислете за разликата между посещението на джаз клуб и слушането на страхотен компактдиск.

Има разлика и някои от тези различия, така че когато виждам как хората се втурват да качват осведоменост в чип, това се чувства по-скоро като бягство от човечеството, отколкото пътуване напред. И разбирам: животът е страшен. Искам да кажа, че има жени - истинските жени са страшни.

Знаете ли, хората са страшни. Влажността е страшна. Смъртта е страшна; ba bies са страшни.

Други хора, които не говорят същия език или имат същите обичаи, са страшни. Всякакви неща са страшни и не трябва да се притеснявате за всички неща, които не знам, където всичко е дискретно, всички да, не, това, т.е. всички решения са взети. Това има известна привлекателност, но това е мъртво, не е живо.

Нищо чудно, че няма страхопочитание. В това няма нищо странно и ограничено и двусмислено. СТИВЕН КОТЛЪР: Идеята, която стои зад качването на мисли, е, че можем да се съхраняваме върху силиций, съзнанието си на компютри и те да останат там завинаги.

Със сигурност това е технологичен изход. Въпреки че British Telecom работи по него, въпреки че хората работят по него, все още е много рано. Известно е, че Рей Курцвейл е някак здраво свързан с датата, на която трябва да се справим с този проблем като 2045 г.

Това може да е наистина, наистина развълнувано. Мисля, че това е консервативна прогноза. МАЙКЪЛ ШЕРМЪР: Защо да продавам, сякаш това трябва да се случи приживе? Защото винаги ми се струва, че просто гъделичкате онази част от мозъка, която религиите обичат да използват, онзи егоцентризъм: „Всичко е за мен и искам да продължа напред в бъдеще“. Разбирам и това, разбира се.

Но какво, ако е 2140? Знаете, че правите цялото прочистване на кръвта, но няма да го направите като друг век сега. Но все пак, какво ще стане, ако имам предвид 3150, 3140, 1000 години след това? Възможно е, но аз и ти няма да сме тук, за да му се насладим. Трябва да сме още по-скептични, ако идеята на масата, която ни се предлага, се чувства твърде добра, за да бъде истина.

Почти винаги е, не винаги, но най-вече. ДУГЛАС РУШКОФ: Бях на подиум с известен трансхуманист и той аргументира, че е време хората да приемат, че трябва да предадем факела на еволюцията, нашите цифрови наследници. И след като компютрите имат особеност и наистина мислят и са по-добри от нас, тогава наистина трябва да останем само докато компютрите ни отнемат, знаете ли, да включим светлините и да смажем малките им вериги или каквото и да имаме и след това бяхме забравени.

И аз казах: „Хей, не оставай минута, хората все още са специални. Ние сме странни, сме странни. Имаме филми на Дейвид Линч и странни йога позиции и неща, които не разбираме и сме двусмислени, странни и странни.

Заслужаваме място в цифровото бъдеще. 'И той каза:' О, Рушков, ти казваш това само защото си 'отново човек'. - Сякаш беше надменност, нали? - О, аз просто защитавам своя малък екип. 'И тогава ми хрумна идеята,' Добре, добре, аз съм човек, аз съм в екип човек. 'И това не е екип от хора срещу алгоритмите или срещу нещо различно от тези, от които хората искат да се отърват.

Мисля, че хората заслужават място. Разбира се, докато не разберем какви сме, не бива да се освобождаваме един от друг. А що се отнася до мен, ние сме готини.

Все още сме странни, забавни и прекрасни и да, унищожихме околната среда, направихме наистина гадни неща, но бих казал, че правим тези неща, когато сме по-малко от хора. Правим тези неща, когато можем да обезчовечим другите. И това желание да превъзхождам човешкото оправдания, много поведение според мен.

Извинява се за много дехуманизация. Улеснява изпращането на деца в пещери, за да вземат редкоземни метали за телефона си. Това улеснява получаването на токсични отпадъци навсякъде, защото ние ще ги надхвърлим.

И това е болен мит, който много добре би могъл да сложи край на нашия вид, но в действителност бих казал в ущърб на нашата малка вселена.

Мога ли да карам с твърда врата?

Повечетовратаболезненост и болкамогада бъдат предотвратени с подходящомоторгодни. Докато гомогаотделете време, за да го наберете правилно, тези незначителни промени в позиционирането ви могат да решат повечето проблеми и да ви помогнат да се чувствате по-удобно, докато карате. Ако кормилото ви е твърде ниско, ще бъдете принудени да стигнете по-далеч от васТрябва.19 ноем. Декември 2019

Внезапната поява на болка във врата или скованост всъщност е доста често срещана. Двама от трима от нас ще страдат от него в даден момент от живота си, знам, че това е болка, но добрата новина е, че болката във врата обикновено трае няколко седмици, има и много неща, които можете да направите у дома, за да помогнете то . Така че това, което чакаме, нека започнем добре.

мускули, използвани в баланс на един крак

В повечето случаи болката в шията обикновено не се дължи на сериозно медицинско състояние или проблем с шията, в повечето случаи причината всъщност е неизвестна и сега наричаме тази неспецифична поза на болката във врата неудобен сън притиснат нерв нараняване на врата и вероятно много други причини, но моля, помислете, помнете, ако болката или сковаността във врата ви не изчезнат след няколко седмици, лекарствата за болка не помогнаха или просто се притесниха, или ако имате някой от следните симптоми, като изтръпване, изтръпване или ръката или ръката е изстинало Ръцете ви са отслабнали Тогава трябва да говорите с Вашия лекар КАТО МОЖЕ, аз също ще ви оставя пълен списък в описанието по-долу, така че как можете сами да облекчите болката или сковаността във врата? Е, първото нещо, което трябва да направите, е да опитате или топъл или студен пакет върху болната област на шията, така че бутилка с гореща вода, която можете да увиете в чай ​​и да поставите върху болезнената област за около 20 минути два до три пъти на ден, бъдете много внимавайте обаче да не се изгорите или вариант два вземете пакет замразени зеленчуци като замразен грах и преди някой да коментира, знам, че този грах всъщност не е зеленчук, но ние го наричаме зеленчуци, така че вземете пакет замразен грах Грах , увийте ги в кърпа за чай и ги поставете на повърхността за около пет минути два или три пъти на ден, наистина е важно да ги увиете в кърпа за чай, моля, това са няколко прости неща, които ще помогнат, но това Следващото нещо, което препоръчвам на всички пациенти, са тези четири прости упражнения, които всеки може да прави у дома и знам какво мислите. Вероятно мислите за Авраам. Шегуваш се.

Вратът ме боли толкова силно и е схванат. Едва го движа и мога да кажа, че съм бил там, но не забравяйте, че почивката в леглото за повече от няколко дни ще ви затрудни да се върнете към обичайната си рутина и правенето на тези упражнения ще помогне за болката. Това ще ви помогне да се възстановите.

И така, какво чакаме Добре, така че нека започнем с упражнението за накланяне на врата. Наклонете главата си надолу и подпрете брадичката си на гърдите. Сега нежно свийте мускулите на врата си и задръжте за пет секунди и след това се върнете в неутралното си положение.

Трябва да опитате да повторите това пет пъти. След това имаме страничен наклон на врата. Наклонете главата си надолу към рамото, сега внимателно огънете мускулите на врата си с ухото и задръжте за пет секунди.

След това върнете главата си обратно в центъра и повторете процеса от противоположната страна, повторете това пет пъти от всяка страна, сега сме на половината път след марката, така че следващото в това упражнение има ротации на врата, обърнете главата си настрани, задръжте с нивото на брадичката и с неудобни граници, сега внимателно преместете мускулите на врата си и задръжте за пет секунди, след това върнете главата си в центъра и повторете процеса от противоположната страна. Още веднъж трябва да опитате да повторите това пет пъти от всяка страна и накрая имаме следващото разтягане, така че оставете останалата част от тялото изправена и изтласкайте брадичката напред гърлото вече е опънато леко напрегнато и задръжте мускулите на врата си за пет секунди . След това върнете главата си обратно в центъра и я избутайте назад, поддържайки брадичката нагоре.

Също така трябва да държите, че в продължение на пет секунди кондовете повтарят това упражнение пет пъти. Както споменах в началото на статията, повечето случаи на болки във врата имат неясна причина и ние наричаме неспецифичната болка в шията, така че за неспецифични болка във врата, тези упражнения трябва да помогнат за намаляване на болката в рамките на две седмици и се надяваме, че четири до шест седмици след това, за да ви облекчат, трябва да се възстановите напълно досега. Моля, не забравяйте да правите тези упражнения общо шест до осем седмици и това също ще спомогне за укрепването на зоната и, надяваме се, ще предотврати болката във врата.

Обясних го в началото на статията и ще го кажа отново, ще оставя пълен списък в описанието по-долу кога да говоря с Вашия лекар и препоръчвам на всички да го прочетат, така че следващият Ви въпрос добре бъдете Авраам Какви други възможности имаме за болки във врата или скованост на врата? Е, друг вариант би бил болкоуспокояващите. Те са много ефективни при болки във врата или скованост като ацетаминофен или ибупрофен. Поставете опаковката с всяко лекарство Друг полезен съвет е да използвате възглавница с ниска степен на твърдост, тъй като по-големите възглавници често могат да причинят болка и скованост във врата, моля, имайте предвид това, ако не се дължи на болката или сковаността и имате пълна подвижност на врата.

Не правете дейности, които изискват пълно упражнение, като шофиране на кола или колоездене, тъй като застрашавате себе си и други хора. Това е малко за лечението. Но какво да кажем за превенцията? Как можете да опитате да предотвратите връщането на неспецифична болка в шията? Нека да ги разгледаме бързо, тъй като мисля, че би било много полезно за всеки да се научи.

Така че съвет номер едно, когато седите, опитайте се винаги да стоите изправени и знам, че звучи малко странно, но следващия път, когато седнете, просто помислете за себе си. Как седнахте Как сте поставили раменете си? Така че могат ли да се търкалят назад, могат ли да се търкалят напред и как е поставена врата ви? Поради всички тези фактори, стойката може да направи огромна разлика в болката във врата и върха номер две. Имате ли работа на бюро, правилно ли седите? Монитор? Правилната височина е вашето място Правилната височина, защото всичко това може да промени света. Добрата новина е, че nhs имат наистина полезна статия за това как правилно да настроите бюрото си Всичко за правилното седене споменах съвет номер едно И така, ако това се отнася за вас, моля, прочетете тази статия.

Ще оставя връзка към него в описанието по-долу, а също и преди някой да коментира и да каже, че този монитор е твърде нисък за вас, обещавам, че това не е широкоъгълен обектив и по някаква странна причина този монитор изглежда твърде нисък за мен , но това е правилната височина, която ни води добре до върха номер три Уверете се, че главата ви е с еднаква височина с тялото ви, когато спите. Затова помислете за ниската възглавница, за която говорихме по-рано. Това наистина може да помогне да се уверите, че имате и твърд матрак, за който е доказано, че помага и на вас.

Уверете се, че не спите отпред. Това няма да помогне и внимавайте да не извивате врата си, докато лежите в леглото. Това е навик, който имат много хора, но наистина не е добър.

Благодаря ви, че гледахте статията от тази седмица, ако в момента имате болки във врата или скованост, наистина? Надявам се моите съвети да ви помогнат в тази статия. Ако нямате болки във врата и гледате добре тази статия, благодаря ви, че все пак гледате. А сега сте специалист по болки във врата.

Затова кажете на приятелите си. Кажете на семейството си Кажете на любимите си Кажете на всички, защото сте болка в шията Pro. Винаги помнете, вие сте страхотни и ще се видим следващата седмица.

Трябва да направите това упражнение. Искам да кажа, изглежда малко странно, но искам да кажа, че върви твърде бързо. Хей момчета.

Благодаря ви, че гледахте. Видеото от тази седмица сега щракнете върху бутона Харесване Следвай или Абонирай, за да бъдеш в крак с новите седмични статии

Как трябва да седя, за да избегна болки във врата?

Повдигнете или спуснете стола си, така че да не стеседналправо нагоре под ъгъл от 90 градуса, но по-скоро с леко наклонена поза от 100 до 110 градуса.

Пелотонът вреден ли е за врата ви?

Взводлошата форма може да доведе довратаболка, болка в горната част на гърба, главоболие, болка в ТНС и в крайна сметка артрит!2 март 2021

Може ли колоезденето да причини притискане на нерв?

Дразнене на гръбначния стълб докатоКолоездене

Цервикална или лумбална радикулопатия (известна катопрещипан нерв) възниква, когато aнерввратът е дразнещ,причиняващболка във врата, излъчваща надолу по едната ръка или болка в кръста, излъчваща надолу по единия крак

Защо ме болят раменете след колоездене?

Врат иболката в рамото есъщо много често вколоездачи. Лошото прилягане на моторанапреден крайеедин отнанай-вероятните причини, особено прекалено разтегнати или твърде ниски. Често виждамеколоездачикоито са понижилитехенпроизтичат всичкинапът надолу, защототехенприятелите го казватедобра идея, или тесатърси да подражаванапрофесионалисти.

Как трябва да спя, за да оправя болката във врата?

Най-добреСпиПозиции заБолка във врата

Най-добротоспящпозиции завратаса на гърба или на ваша страна. Препоръчва се по-специално гърбът; просто не забравяйте да използвате възглавница, която поддържа кривината на вашиявратаи по-плоска възглавница за омекотяване на главата ви.

Как трябва да спя с болки във врата?

АкоВиеимам работа свратадискомфорт, най-добрите позиции засънса на гърба или отстрани. И двете са по-малко стресиращи за гръбнака виспящна корема. Може да е трудно да промените свояспящпозиция, тъй като предпочитаната от вас позиция често се определя в началото на живота.28 юли Февруари 2020 г.

Защо ме болят врата и раменете, когато карам колело?

Може би нямате болка при колоездене в продължение на час или два, а болката ви се появява само при по-дълги разходки, които достигат до диапазона от четири до шест часа. Ако това сте вие, шансовете мускулите на врата и раменете не са достатъчно силни, за да издържат тежестта на главата за толкова дълго време, което също може да е източник на болка.

Как да се отървем от болката във врата от колоезденето?

Задръжте 10 секунди и повторете от лявата страна. Направете това 3 пъти. Завъртете раменете назад за 30 секунди. Докато стоите и гледате право напред, изпънете леко главата си назад и натиснете езика си в покрива на устата си. Задръжте 10 секунди и повторете още два пъти.

Как да избегнем наранявания на врата на колело?

Добре настроеният мотор ще ви помогне да избегнете наранявания при колоездене в дългосрочен план и ще ви направи по-добър и по-ефективен велосипедист. Ако купувате нов велосипед, удобството е важно. Затова опитайте колкото се може повече различни велосипеди и си купете този, който се чувства най-удобно.

Други Въпроси В Тази Категория

Професионално колоездене за жени - трайни решения

Колко печелят жени професионални велосипедисти? „Но сега на път топ жените печелят от 35 000 до 50 000 долара. От страна на планинския велосипед най-добрите жени печелят от 90 000 до 150 000 долара. Йънг, която се качи професионално в продължение на десетилетие, включително многократни пътувания до Тур дьо Франс и Световното първенство по колоездене, напусна спорта след сезон 2001.

GPS за бягане и колоездене Strava - практични решения

Strava следи ли колоезденето? Приложение за колоездене и бягане Strava GPS Strava ви позволява да проследявате бягането и карането си с GPS, да се присъединявате към Предизвикателства, да споделяте снимки от вашите дейности и да следвате приятели. „Обичам, че когато пожелая, мога да подкладя огъня на конкуренцията.“ „... Приложението на Strava ви позволява да станете конкурентоспособни по всяко време.“

Trek отзиви за велосипеди - решения на проблемите

Добре ли са Трек Велосипедите? Полезни ли са трек велосипедите? Да, велосипедите Trek са много добри. Trek има дълга история на производство на качествени велосипеди, които се използват от начинаещи, хоби и елитни велосипедисти по целия свят. Трек моторите издържат дълго време и имат отлична стойност за препродажба години след покупката. 23 април 2021 г.

Колоездачни събития 2020 - как да се справим

Къде мога да гледам професионално колоездене през 2020 г.? Ако се намирате в САЩ, можете да гледате Tour de France на: NBCSports Gold за $ 50 на година. Абонамент на Fubo.tv за $ 56.98 на месец, FloBikes на FloSports за около $ 155 на месец. Hulu Live TV за $ 44.99 на месец .PlayStation Vue на $ 49.99 на месец. DirecTV сега за $ 50 на месец. Sling TV за $ 15 на месец.

Пътни пружини за колоездене - намиране на решения

Добър ли е Палм Спрингс за колоездене? С 300 слънчеви дни в годината, зашеметяващ естествен фон, изобилие от модерна архитектура от средата на века и красиви инсталации на открито, Greater Palm Springs е идеалното място за разглеждане с колело.

Професионална заплата за колоездене - как да решим

Кой е най-добре платеният професионален колоездач? Събрахме 10 най-добре платени велосипедисти в света в момента. Еган Бернал - 2,8 милиона евро, Джерант Томас - 3 милиона евро, Том Дюмулен - 3 милиона евро, Алехандро Валверде - 3,5 милиона евро, Винченцо Нибали - 4 милион евро Крис Фрум - 5,2 милиона евро, Питър Сейгън - 6 милиона евро.