Колоездене след хирургическа интервенция - работещи решения

Добре ли е колоезденето след операция ACL?

Колоезденесъщо е многодобреначин за укрепване наколянона този етап. Започнете със статичномоторвъв фитнеса, започвайки с 5 минути на ниско съпротивление и напредвайки разумно.

Здравейте отново, в този онлайн курс вече обсъдихме много фактори за това как да се справим с ACL нараняване ACL реконструкция през рехабилитационния континуум Целта на този скрийнстаст е да обобщи най-важните аспекти на причините, поради които може да имаме след травма от ACL, която не се получава оптимални резултати и / или реконструкция на ACL. Имайте предвид, че това резюме няма за цел да обвинява никого. Само за да сме сигурни, че ще можем да се справим по-добре в бъдеще.

Първото предупреждение, пред което сме изправени в момента. Какво да направим е, че има ограничено количество или липсват клинично приложими насоки за рехабилитация след наранявания на ACL и реконструкция на ACL. Публикувани са някои насоки, но тези насоки остават много общи и неспецифични. Второ, очевидно има разлика между това, което знаем от изследванията, и това, което обикновено се прави в клиничната практика.

Причините за това могат да бъдат много. Например, за много от нас физиотерапевти може да бъде много трудно да бъдат в крак с факта, че много изследвания изостават от платената стена и че често имаме малко време да се задълбочим в отделните изследвания по време на ежедневната работа в клиниката . Този онлайн курс, разбира се, може да бъде добър начин да се актуализирате.

В първите ми точки резултатите от изследванията често са твърде неспецифични, за да бъдат приложени директно в клиничната практика. Така че за пореден път съм много доволен, че се записахте за този курс, защото този курс е един от инструментите, които наистина биха могли да помогнат за преодоляване на разликата между научните изследвания и клиничната практика. Трета основна бариера за постигане на най-добри резултати от ACL нараняване е, че много пациенти не желаят да се върнат към упражнения.

Ще обсъдим това подробно в този курс. Много пациенти се връщат просто защото вярват, че могат да се върнат. въз основа на никакъв тест, никакви критерии или само въз основа на времето след нараняване или реконструкция.

Често им липсват физическите, психологическите и физиологичните умения, за да се върнат успешно към спортните постижения. Това увеличава вероятността от повторно нараняване ACL или други наранявания на долните крайници или намалена производителност и по-ниско качество на живот. Номер четири всъщност се отнася до предходната точка, недостатъчна, за да отговори на изискванията на следващата фаза или да се върне към спорта.

Базовата на критерии рехабилитация може да бъде много полезна при поставянето на ясни цели и насочване на тренировъчния режим според функционалното ниво на пациента. След като вземете този онлайн курс, вече бихте могли да насочвате пациентите си през целия рехабилитационен континуум, използвайки по-специфични критерии. Точка 5 също е много важна и се фокусира върху качеството на рехабилитацията.

Качествената рехабилитация е задължителна за постигане на най-добри резултати. Без оптимална рехабилитация няма да получите никакви резултати, които искате или искате да постигнете. Виждаме обаче, че качеството на рехабилитацията като цяло често е относително лошо, не за всички, а като цяло.

И въпреки че може да бъде много трудно да се определи висококачествена рехабилитация, има няколко важни момента, които трябва да имате предвид. На първо място, мисля, че често не осъзнаваме пълния потенциал на един спортист. Това може да се дължи на факта, че по принцип няма достатъчно знания за всички аспекти, които трябва да бъдат взети предвид при обучението.

Или липса на знания и умения, за да се върнете отново в спорта и за всички аспекти, които трябва да бъдат разгледани във вашата реабилитационна програма. Освен това често не сме достатъчно конкретни в нашето предложение за упражнения. Подробна рецепта за упражнения е важна, за да се постигнат желаните тренировъчни цели. Една от точките, които разгледахме и в този онлайн курс, е фактът, че рехабилитацията често е недостатъчно оспорена.

Трябва да тренираме усилено и умно, за да постигнем желаните резултати снощи, особено ако наистина искате да се върнете към спортните постижения. В точка шеста бих искал да ви напомня, че няма нужда да бързате по време на рехабилитация. Не трябва да има моменти, когато прескачате няколко стъпки или етапи, за да ускорите възстановяването, тъй като рехабилитацията често напредва твърде бързо и знаем, че е необходимо време, както функционално, така и биологично, за да се направи това след толкова тежки наранявания, за да се постигне максимален потенциал.

В този онлайн курс ние използваме комбинация от критерии, които се фокусират върху функционалния статус на пациента, съчетан с времето след нараняване и евентуално също реконструкция. Съобщението за вкъщи от тази шеста точка е следното: не бързайте. Бъди търпелив.

кратка тренировка

Отделете време за подобряване и постигане на целите си. От гледна точка на пациента, рехабилитацията след наранявания с ACL може да бъде много трудно пътуване. Проучванията показват, че спазването на програмата за рехабилитация и мотивацията на пациента за рехабилитация са важни моменти в прогнозата за резултата.

Можете да имате най-добрата програма за рехабилитация на корема в света, но програмата за упражнения за терапия може да бъде ефективна само ако е направена ефективно. Пациенти с по-ниско съответствие и пациенти, които не следват програмата, както трябва, и пациенти, които са по-малко мотивирани да се подложат на рехабилитация, обикновено имат по-малко от оптималните резултати след нараняване и реконструкция на ACL. Като физиотерапевти, ние играем ключова роля в мотивирането на пациентите и поддържането на съответствие възможно най-високо.

Например чрез реалистични очаквания, отворена комуникация с пациентите си, цели както краткосрочни, така и краткосрочни дългосрочни. Даване на обратна връзка и включване на пациента в програмата за рехабилитация. Не забравяйте да прокарате програмата си напред, да я направите предизвикателна и не забравяйте да се забавлявате.

Изчерпателен преглед от Linda Truong et al. през 2020 г. съобщиха, че присъстват много психологически, социални и контекстуални фактори, които влияят на всички етапи на възстановяване от травматична спортна травма. По-доброто разбиране на тези фактори, както по време на нараняването, така и по време на рехабилитацията, може да помогне за оптимизиране на управлението на нараняванията.

Или за постигане на желаните резултати от пациента, като например насърчаване на връщането към упражненията, но също така насърчаване на дългосрочно качество на живот и здраве на ставите. Това, което често правим погрешно, е, че не насочваме адекватно интервенцията с индивида пред нас. Никоя рехабилитация няма да бъде абсолютно същата.

Не само поради физическите увреждания, свързани с ACL нараняване или реконструкция, но и поради психологическите, социалните и контекстуалните фактори, които оказват силно влияние върху процеса на възстановяване. Вземете домашни съобщения тук: не лекувайте само човека на коляното. Ясната и открита комуникация между всички участници е от решаващо значение през целия процес на рехабилитация.

Различни хора могат да участват в спортисти. На първо място, разбира се, мислим за самия човек. Използваме подход, насочен към пациента.

Като физиотерапевт не бива да сте важни. Всичко е до пациента. Работите с този пациент в продължение на дълъг период от време, така че се уверете, че изграждате силни взаимоотношения пациент-терапевт с ортопеда по време на операция с лекар, спортен треньор, родители и евентуално силови и кондиционни треньори; Всички други потенциално замесени хора са важни.

Всички, участващи в процеса, трябва да са на една линия. Всеки трябва да знае какви са конкретните цели и етапи, какво може или не може да направи пациентът. Лично аз мисля, че като физиотерапевти можем да играем водеща роля в целия този процес.

Това обаче може да се промени с течение на времето, ако например треньорите за сила и кондиция водят пациента обратно към тренировки за изпълнение и преквалификация на терена на по-високо ниво, за да върнат играча към изпълнението. Това е наистина работа в екип. На по-ниско ниво физиотерапевтът може да поеме водеща роля в целия процес на рехабилитация.

Вземете съобщенията вкъщи със себе си: тук работите заедно. Споделяйте решения и използвайте отворена комуникация с пациент в центъра. Не на последно място.

Наредбите и ограниченията на здравната система също играят роля. В зависимост от състоянието, в което работите, застрахователната компания на пациента или финансовото състояние на вашия пациент. Броят на посещенията по физиотерапия може значително да варира. Някои пациенти могат да имат само няколко сесии, за да завършат цялата програма за рехабилитация, което също може да повлияе на качеството на лечението.

Разбира се, това може да доведе и до по-трудни прогресии на всички нива, необходими за връщане към ефективността. В този случай обучението на пациентите, много ясната формулировка на регламента за упражненията и усилията за постигане на много високо ниво на съответствие на пациента с програмата и мотивация с програмата за рехабилитация стават още по-важни. Под тази статия ще намерите и обобщение на тези 10 точки в Инфографиката, която направих за вас, надявам се да ви хареса и можете да научите някои уроци от тези точки, за да подобрите качеството на вашата програма за рехабилитация, благодаря ви за гледането.

Добре ли е колоезденето след операция на коляното?

Езда амоторможе да бъде наистина полезнослед операция на коляното, но винаги трябва да търсите съвет от нас или от личния си лекар, преди да „седнете“. Задайте правилно височината на седалката си, като седите на седлото с „опериран“колянонаправо надолу и опирайки се на педала.14 юни. 2017 ноември

Добре дошли в Ask GCN Anything. Тази седмица ще отговорим на вашите въпроси относно протезирането на коленете, кетоните и кога да отидете на шофиране за възстановяване. Ако имате въпрос, на който искате да отговорите в шоуто, оставете го в коментарите по-долу с помощта на хаштаг #TORQUEBACK и за шанс да спечелите безплатен тримесечен абонамент за Zwift използвайте хаштага #ASKGCNTRAINING. (Уууш звук) - Дес Уайт с: „Аз съм 70-годишен велосипедист с резервни колене и сега използвам електронно колело, за да продължавам по пътя.

Все още построих шосейния си велосипед на интелигентен тренажор, но искам да го върна на пътя. Някакви съвети за добра програма за упражнения? Дес, това е брилянтен въпрос и добре свършен начин да се върнеш на мотора след операцията на коляното. Препоръчваме бавно да натрупвате продължителността на вашите разходки на закрито, за да се опитате да попълните способността си да се връщате навън.

Опитайте се да планирате около четири до пет активни дни в даден момент, но не изпитвайте нужда да правите трудни дни подред. С възрастта се нуждаем от повече време за възстановяване, така че трябва да се опитате да имате спокоен ден, за да планирате между по-тежките или по-дългите си пътувания. Изградете най-дългото си пътуване с не повече от двадесет до тридесет минути всяка седмица, за да не се претоварите, а това трябва да е на път да се върнете към пълна физическа форма.

Успех и добро пътуване. О, и едно последно нещо: не пренебрегвайте електронното си колело. Според мен те са най-великото изобретение на съвремието.

И това е идеалният инструмент да се върнете на път за по-дълги пътувания, когато не сте 100% сигурни как се чувствате. Следва интересен въпрос от Birds On A Stick: „Смятате ли, че е добра идея да започнете да приемате екзогенни кетони? Ще подобри ли издръжливостта ми? Моят отговор би бил абсолютно не. Искам да кажа, че са направени твърде малко изследвания върху продукт, който съществува от близо 15 години, как да разберете какво влагате в тялото си, когато няма никакви изследвания, показващи дългосрочните ефекти на този продукт? Това е синтетичен продукт и мисля, че трябва да бъдем много внимателни с това, което влагаме в тялото си в това отношение, той също е нерегламентирана добавка.

И така, качеството на това, което всъщност купувате, откъде знаете, че е стандарт? И накрая, това ще ви донесе само около 2% увеличение на производителността. И струва ли си да рискувате здравето си за увеличение от 2%? Всъщност не мисля за това. Опитайте се да се храните здравословно, опитайте се да спортувате и да спите здравословно.

Има толкова много други начини, по които можете да подобрите представянето си, без да прилагате малко от здравето си на практика. (Робот съскащ шум) Тази седмица победителят в Zwift е Артър Асулян с въпрос за сладко място за тренировка, в неговия район няма много прави или дълги стабилни изкачвания. По-скоро прилича на малки, но високи хълмове.

Така че усилията ми са винаги да скачам нагоре и надолу и всичко, което е между магистралите, така че няма колоездене. Можете ли да предложите някакъв съвет как да имитирате тренировка на сладки точки при тези условия? Както винаги, тъй като този въпрос се изпраща на Zwift и техните обучители го изпращат обратно с отговора. И започват, като ни казват колко добра е тренировката за сладки точки и разбира се, ако имате перфектния терен, по-дългите интервали на нивото на сладкото ви място ще бъдат по-идеални.

Обаче е добре да го разбиете. Така че, ако целта ви е била около 30 минути сладко място в дадена сесия, можете да го раздробите на 5-минутни блокове за шест повторения от пет минути. Така че, когато имате пет минути изкачване, изкачете го на най-сладкото място, направете обратен завой и се върнете.

Ако имате път, да речем пет минути или седем минути, да си починете от тази дължина и след това да обърнете пътя, разбира се, можете да направите сладко място по обратния път, ако е на равен път Сега, когато имате тези безплатни три месечен абонамент, можете да опитате да правите някои от вашите сладки тренировки на закрито, което ще отвори множество различни терени, които може да нямате около себе си. И мисля, че това е красотата на тренировките за виртуална реалност в наши дни, нали? (Подсвиркващ звук) Следва въпросът за спускането на Dimebag5884. „Здравейте хора, аз съм нов в шосейното колоездене този сезон и си прекарвам чудесно, като правя самостоятелни и групови разходки.

Но как, наистина имам проблеми със спусканията. Много съм срамежлив, особено зад ъглите, и хващам юмруци, пълни със спирачки. Това ми пречи да карам с най-добрите групи в моя местен клуб, защото не искам да прецаквам спусканията им.

Някакви съвети за подобряване на доверието в спускането? „Е, първото нещо, което бих опитал, е да започна спускане отзад на вашата група и да застана на няколко фута зад групата, за да можете да държите под око пътя пред себе си, но можете и да„ наблюдавате какво Шофьорите правят преди вас - по-опитните шофьори. Ще научите кога да спирате и кога да завивате, колко наклонени да правите на мотора и неща като опитайте да не се изнервяте много при спускане. Наистина е важно да се отпуснете, тъй като това е най-добрият начин моторът да тече под вас.

И ако продължавате да имате проблеми, опитайте един от по-опитните шофьори настрана от вашата група и ги помолете за малък индивидуален урок. Като цяло, по-опитните състезатели и клубните разходки ще се постараят да помогнат на новодошлите и да ги накарат да се чувстват все по-добре с колоезденето си. Добре си струва за тях, но ще си струва и за вас. Отпуснете се, опитайте и се насладете на спускането.

Вие сте наградата за вашата упорита работа за достигане на върха на възнесението. - Сега покрихме наблюдението, следващото златно правило никога не е да надхвърляте лимита си. Всъщност искате да карате в рамките на 90% от лимита си, което ще направи слизането от мотора много по-забавно и приятно - След това Kibric задава въпрос за възстановяване: „Здравейте и благодаря за страхотните статии, както винаги.

Докато бях в интернет, забелязах, че хората споменават развлекателни шофирания. Защо и кога ми трябва? И как да го направя? Е, има брилянтна статия за това как да се възстановите. Идеята на развлекателното шофиране е да ускори възстановяването ви.

В деня след голямо събитие, когато мускулите ви наистина са болни и наистина уморени, това всъщност ще помогне за изхвърлянето на всички тези токсини и лактат от мускулите ви и ще подобри способността ви да се регенерирате и да се подготвите за поредната тренировка отново. Това е вид каране, което правите между тежки тренировки, които остават от умора и болки в мускулите. (Щастлива техно музика) - Преди да започнем да обясняваме как точно да отидете на развлекателно шофиране, какво всъщност трябва да направите тогава? Е, има един начин да увеличите внимателно притока на кръв към тялото чрез нежни упражнения и тогава теорията е, че това ще помогне за подхранването на увредените мускули и също така ще изхвърли някои от отпадъчните продукти, натрупани от усилените тренировки, за да ги имате. - Halffastcyclist би искал да знае, „Каква е разликата между хакер и бод? Виждал съм този раздел от вашето седмично предаване в GCN и тепърва трябва да разбера определящите характеристики на тези термини. - И мисля, честно казано, никой не знае.

Бих казал може би, че бод е ненужно принуден. 'ремонт; нещо, което бихте могли да избегнете, а хакът е нещо, което наистина подобрява една статия. Не съм сигурен, че това е малко неясно.

Няма система за оценка и това основно зависи от изпратената снимка. Куин Хюз иска да знае за обувките: „Ако старата поговорка гласи, че не трябва да носите чисто нови обувки в деня на състезанието (или голямо пътуване), как карат професионалистите в обувки с уникален дизайн? Състезателен ден? Или по време на тренировка или скаут? Или с тях се работи преди разкриване? 'Е, това е добър въпрос, но аз, от опит и след като видях как всички останали около мен го направиха, биха ли използвали по нов чифт обувки през седмицата преди събитието, може би на вътрешния треньор, за да настройте ги. Но за да бъда истински честен, професионалистът е толкова съобразен с настройките си, че вероятно може да хвърли набор от Cleatson's на чифт обувки и след минути да разбере дали е правилно настроен или не е причинен от поставянето на нови обувки на Vincent Pribish иска да знае как да се възстанови от респираторно заболяване.

Колко бързо можете да се върнете на велосипеда си? Както винаги, нашият съвет е да слушате тялото си и да не прекалявате, особено при респираторни заболявания, тъй като те лесно могат да се разпалят отново. Затова започнете с 30-минутни разходки на закрито, вероятно с ниска интензивност. И ако сте направили едно или две от тях подред, можете или да увеличите продължителността или интензивността - няма начин да искам да увелича и двата обекта едновременно, тъй като в крайна сметка може да изкопаете по-голяма дупка за себе си.

Очаквайте да отнеме около три пъти повече време, за да се върнете към пълното си здраве, тъй като времето на заболяването ви е две седмици, може да отнеме шест, може би дори малко повече време, за да се върнете във форма, както е. За съжаление това е така. Най-хубавото е да приемете това рано и бавно да го възстановите. (Подсвиркващ шум) - Йоханес Билгери пише: „Пръстите на краката ме болят, когато карам век.

Това нещо просто ли е, с което велосипедистите трябва да свикнат? И имали ли сте подобни болки? „Е, определено съм имал подобна болка, но това обикновено е, защото имам чифт обувки, които не се проветряват добре и нещо, което можете да направите, за да заобиколите, това са дупки за пробиване в дъното на подметките . Или защото наистина обичам да си закопчавам обувките, за да предотвратя свободно движение в обувката, а след това пръстите на краката ми след това изтръпват. Топлината може да накара краката ви да се подуят.

И това случва ли се? Това прищипва ли ви нервите и след това губи усещането в краката си? Тогава ортотична вложка може да направи чудеса. Наистина добрите вече не са евтини. Вероятно струват много скъп чифт обувки, но те напълно ще променят комфорта ви на мотор.

И като цяло можете да имате комплект стелки, които можете да прехвърляте от обувка на обувка на обувка през годините. Познавам шофьори, които имат стелки от около десет години и все още са здрави. Въпреки че биха могли да ги преработват всяка година, това не винаги има смисъл.

Честно казано, ортопедичните стелки добавят повече към вашия комфорт на мотора, отколкото почти всичко друго. Успех в търсенето. Може би започнете с намиране на вентилация на обувките си. (Ръмжещ шум) - Ким Джаркоу иска да знае как правилно да носи грейки за крака.

Дърпаш ли ги върху шортите си? Или ги дърпаш под себе си? Е, мисля, че традиционно те трябва да се носят отдолу. Това обаче не винаги е толкова удобно, така че ако искате да ви е удобно, бих препоръчал да го носите отгоре, което премахва малкото триене, което често може да доведе до среща на седлото и горната част на ръкавицата на по-големи бедра. Ако ги носите отдолу и искате да се отървете от това триене, можете да завъртите еластичната лента.

Това често работи много добре. И ако искате да приличате на белгийски състезателен велосипедист, какъвто всеки млад ездач правеше през моята младост, винаги бихте ги обличали и след това издърпвате чорапите си през ръкавиците. Въпреки че за щастие това е умираща тенденция.

дестинации за планинско колоездене

Ако искате да зарадвате спонсорите си, винаги носете ръкавиците си под шортите, в противен случай ще блокирате видимостта на всеки спонсор на шортите си и ще се приберете у дома за първия си електромер, което ще бъде доста вълнуващо събитие. „Важно ли е да се направи FTP тест възможно най-скоро? Или мога да направя това в даден момент, след като свикна да тренирам с KPI? „Моят съвет всъщност би бил да продължите настоящата си тренировъчна програма за около две до четири седмици. По този начин можете да събирате данни за това, което вече сте направили и няма да коригирате твърде много неща.

Ще станете обсебени от KPI на вашия екран и след това ще отхвърлите всички останали аспекти на фитнеса, които са там. Те забравят как да въртят педали, забравят пулса си, забравят собствения си възприемник за усилие като събирач на данни зад кулисите и когато го направите, всъщност можете да започнете да упражнявате с този измервателен уред. И след около четири седмици вече имате доста добра оценка на вашия FTP от текущата ви тренировка.

И тогава можете да започнете да работите с KPI-овете напред и да вземете специален FTP тест. Или използвайте умен онлайн софтуер, който може да изчисли стойността на вашия FTP и за вас. Късмет и се забавлявай.

Имате изцяло нов свят на изчисленията, към който трябва да се захванете. (Шум с разбиване) - И последният въпрос тази седмица идва от Луис Солаеги. Съжалявам, ако съм съсипал името ти. „Здравейте, момчета, боря се с дупето си с болка, откакто започнах да работя върху спринтовете си.

Веднага след максимално усилие в седлото, се качвам отново на мотора и усещам тъпа болка точно там, където хипнът ми се среща със седлото. Болката продължава няколко секунди и след това изчезва напълно, само за да се върне след поредния спринт обиколка. Може ли техниката ми да е грешна? Проблем ли е с велосипед? Или може би просто не съм създаден за спринт? 'Ами Луис, звучи сякаш имаш проблеми.' с това, което е известно като бурсит, което е втвърдяване на меката подложка от гел, която преминава под съединителната тъкан на мускулите ви до костта.

Ако те се заразят, те могат в краен случай да причинят тъпа или остра болка. И нещо, което можете да направите, за да облекчите това, е да опитате да масажирате, че в този момент наистина боли, дори можете да вкопаете носа на седлото, докато сте на мотора. Това дава добра индикация дали това всъщност е така.

Укрепете противоположните мускулни групи около него - така че ханша - и след това разтегнете тези мускулни групи. Ако всичко това се провали, можете да опитате да измервате костите на тазобедрената кост или костите на седалката и да видите дали те наистина отговарят на седлото ви. И има определени места, на които можете да отидете, по същество картографирането на шасито, за да разберете кое седло всъщност ви пасва идеално.

Късмет. Не се безпокой. Не е факт, че не сте създадени за спринтове.

Има още един проблем, който вероятно можете лесно да разрешите. Дано това помогне. Това е всичко за тази седмица.

Ако имате въпрос, не забравяйте да използвате хаштага #TORQUEBACK, а за шанс да спечелите безплатен, тримесечен абонамент за Zwift, използвайте хаштага #ASKGCNTRAINING. Можете да го направите в коментарите по-долу, в Twitter или дори в Instagram. Ако харесвате моята италианска тениска, отбийте се на shop.globalcyclingnetwork.com и си вземете такава? Ако искате да видите друга статия, щракнете тук веднага.

И ако ви се стори това предаване полезно, дайте ми голям палец нагоре.

Направете и не след реконструкцията на ACL?

Подпрете крака си на възглавници или възглавнициколяное най-малко 12 инча над сърцето ви през първите три до пет днислед операция. Дръжте крака си повдигнат, ако вашиятколяноподуване или удари, когато сте нагоре и на патерици.Дон'Tпоставете възглавници зад вашияколянозащото това ограничава движението наколяно.

Какви упражнения са добри след операция ACL?

дебел мотор за гуми

♪ Боб и Брад, двамата най-известни физиотерапевти ♪♪ в Интернет. ♪ - Здравейте, аз съм Майк Кениц, помощник физиотерапевт - Брад Хайнек, физиотерапевт - И заедно сме най-известните физиотерапевти в интернет - Нещо не е наред тук Майк - Какво? - Според нас, разбира се, Боб е на почивка. Майк е заместител за нас и сме щастливи, че го имаме.

И ще продължим, а заглавието на тази статия е най-доброто упражнение за укрепване на коляното след операция и включва операции на коляното, менискуса или ACL - плюс раздаване - и раздаването е пряко свързано с тази статия, какво имаме Бъди? - Да, можете да ни проверите в Instagram, Twitter и TikTokfor за 60-секундна версия на нашата програма, или можете да намерите раздаването по-горе във нашия Facebook или да отидете на bobandbrad.com/giveaway, за да разберете какво е това. - Раздаването е плъзгане на коляното. - Да. - Това, което сте, ще разбера колко полезно може да бъде както след операция, така и преди операция. - Да. - Така че последният път, когато проверих, е над 800 000 операции за смяна на коляното.

Нямам номера на ACL и операция на менискус, но те имат. Участват стотици хиляди. Така че има голяма нужда от рехабилитация на коляното преди и след операцията y какво е направено в миналото - кърпата ли е - Терапевтът влиза в терапевтичната стая и те взимат кърпа, хвърлят я и казват: „Намажете пода. „И това работи добре, няма нищо лошо в това, но може да бъде по-добре и има.

И това, което открихме и всъщност изобретихме, е колянният планер, защото предимството на колянното планерче е, че работи чудесно на равна повърхност. Нямате нужда от кърпа, а на мокет в къщи, прибирането на кърпата няма да работи. - Да, можете да използвате това на всяка подова настилка, която искате.

Прототипирахте, когато започнах да работя за вас и ние тествахме тези неща от години. - Минаха около осем години, те са напълно усъвършенствани. Сега другото нещо, което кърпата не ви достига, е, че можете да я поставите под наклон, сега ще започнете да се движите след операцията, често още на следващия ден, имате нужда тази става да се движи.

Има моменти, когато това не е така, но почти винаги тотални колене. И това работи чудесно. Коляното ви боли, боли, но трябва да го задвижите и да го накарате да върви и на плоския - Да.

Това може да не е толкова рано. По-късно това ще бъде по-силно. - Да, може би няколко седмици, три седмици. - Да. - Можете да го направите така, намираме ви, че тази посока работи много добре веднага след първата седмица след операцията, ако я наклоните.

От една страна, това прави спускането по-лесно. Той променя ъгъла на глезена и поради някаква причина, която имаме, не съм 100% сигурен, но винаги имаме повече късмет, ако го вземете на наклон, когато някой се бори. Пускаме пациента със силния си крак, вмъкваме малко пасивен обхват.

Винаги откриваме, че хората имат по-добър обхват, когато оказвате натиск, за разлика от терапевта, който продължава и ви призовава, те нямат контрол. Тогава хората не се чувстват комфортно, когато някой друг контролира възпалената става. Майк, имаш ли още няколко коментара по този аспект на плъзгането на коляното? Имам чувството, че когато стигна тук, ще ми се стегнат глезените, имам само стегнати глезени, защото ги изкълчих и двамата, но само този малък наклон ми помага да ги върна там, без да имам проблеми с глезена, така че. - И тогава, когато като се изкачвате нагоре, тази посока поставя малко повече акцент върху четворната мощност, което е друга полза.

Другото наистина хубаво нещо е, че можете да използвате това за предварително лечение - да - така че преди операцията имаме някои хирурзи и хора, които ще го използват преди. Така те свикват с оборудването и карат коляното и честно казано хората казват, че го използвам повече. Видът кърпа работи, но всъщност тук имам част от екипировката и съответствието и способността или мотивацията да я използвам е много по-висока от тази на кърпа, да не говорим, че работи много по-добре - започнахме да ги доставяме с всички наши хора с протези на коляното.

Изпращаме ги у дома, защото имаме много неща в нашите локации и всички те го обичат. И те само когато приключат и вече не се нуждаят, те го връщат, но ние винаги получавахме добри отзиви за това. - И са изработени от красива пластмаса и екструдиран алуминий, лесни за почистване.

Можете да ги дезинфекцирате много лесно. Знаете ли, тук няма нищо, което да абсорбира влагата - ако сте скептични, Алекс и аз винаги сме се подигравали на този продукт, когато го тествахме за първи път. След като го използвате при пациенти, всъщност изглежда лесно да се работи, но е ефективно. - Добре, а другото, те са леки, това е около 3,1 килограма, можете да го вземете със себе си навсякъде.

Твърде голям за чантата ви, така че няма да го сложите в чантата си, но е лесен за носене и има дръжка. Можете да го закачите на стената. Така че това е нашето раздаване.

Обичаме този продукт и ако искате такъв, ще го искате след операцията, може да искате да погледнете и видите. Той е на един, отидете по-долу, има линк под статията, който ще ви отведе направо до един. И ние продадохме 1000 от тях през последните три години. - Можете също да отидете в продуктовата зона на bobandbrad.com, там те също ще бъдат продадени, ако не спечелите томболата, така че. - Точно така.

Така че, по един или друг начин, ние все още се опитваме да поправим всичко, но - Счупено сърце - И се страхувам, че плъзгачът на коляното също няма да помогне там - Но ако го разберете точно тук - Не, не, не, забрави - сигурен ли си? - забрави. - Добре. Внимавайте и се забавлявайте и късмет с операцията на коляното. - Благодаря ви, че гледахте.

Укрепва ли колоезденето ACL?

Ползите с ниско въздействие наКолоездене

Избор за колоезденеможе да се подобрицялостното ви здраве без висока бариера за влизане.Колоездене можесъщо помагат за насърчаване на здравето на хрущяла на коляното и подпомагат оздравителния процес при пациенти с предна кръстна връзка (ACL) плач.13 авг. 2015 г.

Колко скоро след операция ACL можете ли да ходите?

Пациентиразходкабез помощ в рамките на 2-4 седмици, но за кратки периоди.След10-12 седмици, очаквайте оживеноходене, лек джогинг и дори плиометрични упражнения. ПълнавъзстановяванеНаРеконструкция на ACLе 6-12 месеца или повече с физическа терапия.

Добър ли е стационарният мотор за рехабилитация на ACL?

Упражняващ велосипед

Товаупражнениеможе да се стартира веднага след претърпяване наACL нараняване. Ключът е да се запази движението на коляното. Когато седите намоторважно е да настроите височината на седалката да работи както на удължаване на коляното (изправяне), така и на огъване (огъване).

Добре ли е колоезденето с разкъсан менискус?

Велосипедизъм. Каране на стационарномоторможе да е важен компонент на коляното виразкъсване на менискуспрограма за упражнения.Велосипедездата може да има много предимства, включително: Може да подобри обхвата на движение на коляното ви.

Колко време е почивката в леглото след операция ACL?

Почивка: Нула до две седмициСлед ACL хирургия

През първите няколко седмицислед операцияще трябваПочивкаи грижи за мястото на разреза. Подпрете крака си - до прасеца или глезена - на няколко възглавници четири до шест пъти на ден.16 април 2015 г.

Колко време ще можете да огънете коляното си след операция ACL?

Когапациентътмогаконтролират техния обхват на прогресия на движението, възприеманата им заплаха намалява и движението често се връща по-лесно.Колянофлексията се възстановява по-постепенно, с около 90 градуса, постигнати на 1 седмица и пълниколянофлексията постепенно напредва и се постига до седмица 4-6.3 юни. 2021 г.

Можете ли да карате колело след операция ACL?

С течение на времето може да очаквате в крайна сметка да карате редовен велосипед отново навън, след като Вашият лекар е разрешил, въпреки че планинското колоездене след операция ACL ще трябва да изчака. След като започнете да използвате велосипед на открито, опитайте се да избягвате маршрути за каране, които имат голям брой хълмове, тъй като изкачването нагоре може да добави допълнително напрежение към коляното ви.

Безопасно ли е да се бяга след ACL операция?

Според статистиката около 1 на 1700 души ще претърпят нараняване с ACL в даден момент от живота си. Спортът, включително бягането, е сред най-високия риск от наранявания с ACL. (1) Ако сте претърпели ACL операция, трябва да бъдете много внимателни, преди да се върнете към работа.

Какво да правя след скъсан ACL в коляното?

След разкъсан ACL, можете да влезете в рехабилитационна програма за намаляване на болката и възстановяване на функцията на коляното. Използването на стационарен велоергометър след реконструкция на ACL може да подобри обхвата на движение в колянната става, според Масачузетската болница по спортна медицина.