Основен > Най-Добри Отговори > Как да намерите своя поток - изчерпателен наръчник

Как да намерите своя поток - изчерпателен наръчник

Какво означава да намериш своя поток?

Намираневашият потоке да загубите себе си в задачи, за които сте запалени. Тя ви позволява да изпитате удоволствие в процеса на правене на нещо предизвикателно, но все пак възнаграждаващо.





Ако искаме учениците да поемат пълен контрол върху творческия процес, трябва да разберем какво означава за учениците да достигнат състояние на творчески поток. История на теорията Въпреки че идеята за потока съществува от хилядолетия, съществува теория за потока, започнала през 70-те и 80-те години, когато унгарският психолог Михали Циксентмихали се увлича от художници, които са толкова увлечени в творчеството си, че губят време и дори игнорира храната, водата и съня. Чрез своите изследвания той забелязва подобен опит с учени, спортисти и писатели.

Това беше състояние на хиперфокус и пълна ангажираност, което той описа като „оптималното преживяване“. Основите на теорията Изследователите нямат нито един работещ модел за теория на потока. По-долу обаче има пет фактора, определени от Csikszentmihalyi и Nakumara като критични за постигане на състояние на потока. # 1: Това трябва да е задача, която ви се струва вътрешно полезна. # 2: Имате нужда от ясни цели и усещане за напредък # 3: Задачата изисква ясна и незабавна обратна връзка # 4: Предизвикателството трябва да съответства на възприетите умения.

Това изисква чувство за личен контрол или свобода на действие над задачата. През 1987 г. Massimini, Csíkszentmihályi и Carli публикуват показания тук 8-канален модел на потока. Забележка: Ако задачата е твърде лесна, това може да доведе до апатия или скука, но ако задачата ви се струва твърде трудна, вие се притеснявате. # 5: Изисква интензивен фокус върху настоящия момент.



Как изглежда в училище? Използвайте вътрешна мотивация. Осигурете правилното скеле, така че учениците да могат да приспособят нивото на предизвикателството към своите умения. Намалете до минимум разсейването, така че учениците да могат да се фокусират върху своето обучение.

Променете темпото, така че да имате по-малко задачи и повече време. Тук студентите могат да влязат в състояние, което Cal Newport нарича „задълбочена работа“. Помогнете на учениците да следят собствения си напредък, използвайки метапознание.

Научете ги да си поставят цели, да анализират задачи, да измислят какво да правят, да правят корекции и в крайна сметка да отразяват напредъка си.

Как изчислявате работния поток?



Тук санаключови стъпки за постигане и извличане на полза отПоток:
  1. Избирамработати обичаш.
  2. Избирамanважна задача.
  3. Уверете се, че е предизвикателство, но не е твърде трудно.
  4. Намери своятихо, пиково време.
  5. Изчистете разсейките.
  6. Научете се да се фокусирате върху тази задача възможно най-дълго.
  7. Забавлявай се.
04.05.2012г

Тази статия се занимава с термодинамична концепция за работа на флуиди. За да си го представите, погледнете тази тръба, отпред има тръба с голям диаметър и тя се стеснява до по-малък диаметър, а течността се влива в тази тръба отляво. Има високо налягане, което го принуждава да излезе и след това излиза през тясната тръба.

Така че има малко високо налягане вляво и атмосферно налягане вдясно. Така че се ускорява, когато се влее в това тясно свиване. Трябва да намерите контролен обем, аз просто ще нарисувам червено тук.



Той е вътре в стените на този апарат и вярвате или не, всъщност има работа, която влиза и излиза от този контролен обем и ние го наричаме поточна работа. Същността на работата на потока е, че е необходима малко енергия, за да се принуди течността да влезе в това устройство отляво и е необходима известна работа, за да се наложи атмосферното налягане върху течността или ефективно да се изведе атмосферното налягане от пътя на ystem на тя нагоре по течението. Представете си спринцовка, която има това, което се нарича бутало, и когато натиснете буталото, ако тук има течност, течността се задвижва отляво надясно и от дюзата протичат токове, ние течем отляво надясно.

За да се случи това, трябва да има някаква сила върху буталото и тази сила, когато измествате или изхвърляте вода от тази спринцовка, трябва да използвате някаква сила с палеца, за да натиснете спринцовката, да кажем, че натискаме разстоянието на буталото L отляво надясно и аз просто прилагах сила на разстояние и правех някаква работа по тази система. Нека наречем това работа, речна работа. Да кажем, че w тече и това е равно на приложената сила, умножена по изместването и разстоянието L.

В лявата страна на буталото има ниско налягане. Дясната страна е под високо налягане, така че буталото натиска средство за изтласкване на течността, така че w може да каже нетното налягане, когато съм атмосферно вляво и атмосферно на изхода. Нетното налягане е точно това високо налягане тук.

Мога да пренапиша силата като просто налягане, умножено по площта на напречното сечение на това бутало и това, умножено по L, и все още имам работа на потока. Обемът на този цилиндър е просто площта по дължината. Така че мога да кажа, че е извършено налягането, умножено по изместването на обема и работата на потока.

Нека да разгледаме скоростта, с която се извършва работата на потока. Наречете го точка на потока и това съответства на производната на времето на силите, умножена по дължината. Ако кажем, че налягането е постоянно или силата е постоянна, мога да взема това от производната и имам силата, умножена по производната на дължината по отношение на времето.

Отново силата е просто силата, умножена по площта, PAdl / dt, където dL / dt сега е скоростта, с която буталото се натиска отляво надясно. Площта е константа, която е частична и която е равна на P по dv / dt. Скоростта, с която се работи при работа, е налягането върху горната част на буталото, умножено по обемния поток на течността, течаща през това устройство.

Интересно е, че течността не знае дали е изтласкана от бутало или от бутало, намиращо се нагоре по съседните молекули. В процеса на отворен поток имаме молекули, които изтласкват течността отляво надясно и за характеризиране казваме вместо буталото например. Да приемем, че имаме P по dm / dtV, специфичният обем е просто обем и ще преместя това тук, за да подчертая, че сега имаме работа с отворената система.

Така че налягането се умножава по обемния поток. Специфичният обем тук е просто константа. Така че мога да извлека това от разликата.

Имам налягането, умножено по специфичния обем по dm / dt, или мога да пренапиша това dm / dt asm dot време PV (специфичен обем) и в система с отворен поток можете да видите, че ужасно много, този масов поток по PV , а понякога се нарича Основна работа. Така че в примера на буталото трябваше да свършим работата, за да прокараме течността чрез натискане на буталото. Да не забравяме, че течността също трябваше да свърши работа, за да измести атмосферата от пътя.

Така че сили върху буталото нагоре по веригата и аз наричам това f1. Има и бутало надолу по течението, което в този случай представлява атмосферно налягане. Ако приемем, че тук има вакуум или никакво налягане.

Тогава в този случай няма сила, която да действа отляво надясно, е атмосферното налягане. Наричам това F2. Сега ще нарисувам контролен обем около тази система и контролният обем съдържа стеблото на двете бутала.

Това, което ще се случи е, че флуидът нагоре по течението работи с флуида и той бута буталото отляво надясно, а буталото надолу по течението също се движи отляво надясно, но се движи на по-голямо разстояние и се движи на по-голямо разстояние, защото всяка смяна тук нагоре води до по-голяма смяна тук долу, защото скоростта на течността е по-голяма, когато тече през това свиване. Точно както в отворения случай. В този случай системата прави флуидна работа отляво, а системата прави флуидна работа отдясно и в този случай това е бутало, но често това би било атмосферата, ако беше свободна струя или нейната по веригата съседи, ако има течност надолу по течението.

Мога да си представя тези с двете бутала, тъй като техните напречни сечения са еднакви, тъй като наляганията са еднакви. Натискът върху това бутало отляво надясно ще бъде същият като натискът върху това бутало отляво надясно. Така че вляво се прави положителна работа.

Системата, която работи отдясно, и системата, която работи отляво. Както е показано тук, потокът се извършва в лявата система, а системата, която извършва поточна работа, се извършва в дясната. В този пример количеството работа на потока, извършена в системата отляво, е равно на количеството работа, извършена от системата вдясно.

Като последен пример, работата на потока се случва дори при много прости геометрии. Тук имам тръба с постоянен диаметър. Течността тече отляво надясно и когато начертая отново контролен обем, отивам да затворя стените на тръбата и цялата течност в нея.

Вярвате или не, този контролен обем извършва флуидна работа, а флуидът в контролния обем извършва флуидна работа на своя съсед надолу по веригата и може да не е изненада, но количеството течна работа, извършена върху системата, е равно на количество флуидна работа, която системата извършва. Отново мога да си представя това с двете бутала. Можете да видите силата на буталото, влизаща в контролния обем вляво.

Той съответства на силата, която буталото напуска контролния обем вдясно, тъй като площта на напречното сечение и налягането са еднакви. Работа по потока в системата отляво.

brompton bike review

Как намирате поток във всичко, което правите?

Вземете рутинна работа ифигуракак данаправетепо-добре, по-бързо, по-ефективно. Накратко, научете скритата сила на пълната ангажираност, психологическо състояние, което авторът наричапоток. Все пактеизглеждат прости, уроците в НамиранеПотокпроменят живота.

Как да стигна до състояние на потока?

Очевидно достигайки до товадържаванапотоке нещо, което много от нас биха искали да постигат редовно.
...
  1. Вашите умения трябва да бъдат добре съчетани със задачата.
  2. Разтягането на вашите умения може да доведе до aЩатнаПоток.
  3. Имате ясни цели.
  4. Избягвайте прекъсвания.
  5. Фокусирайте се върху процеса, а не върху краяЩат.

Концентрирането върху задача в продължение на часове е една от основните компетенции за професионален успех. Въпреки това, в свят, в който има отвличане на вниманието, става все по-трудно да се фокусирате интензивно за дълги периоди на епидемия. Повечето хора дори не са усетили силата на „състоянието на потока“ поради постоянните разсейвания и прекъсвания - най-продуктивното състояние, в което можем да бъдем.

Тази статия обаче ще ви предостави правилните инструменти и навици, за да защитите фокуса си и да постигнете по-често „състоянието на потока“. Разсейването е най-големият враг на вашия фокус и производителност. Така че, за да защитите фокуса си и да достигнете по-често „състоянието на потока“, трябва да премахнете основните източници на разсейване от работната си среда.

По-конкретно, има две форми на разсейване: Външни разсейвания: смартфон, известия, социални медии, новини, имейл и шум. Вътрешно разсейване: мисли, стрес и състезания. Когато премахнете тези разсейващи фактори, можете да работите с неразрушим фокус и да извършвате смислена задълбочена работа, без да се разсейвате на всеки няколко минути.

Първата стъпка в защитата на фокуса ви е да идентифицирате най-големите източници на външни разсейващи фактори, които привличат вниманието ви. Най-често срещаните форми на външно разсейване са: Смартфони Социални медии Ядене на Netflix Имейл Видео игри и приложения за незабавни съобщения Което е по-просто, премахнете тези разсейващи фактори от обкръжението си или се отстранете от тези източници. Колкото по-трудно е достъпът до Distractions, толкова по-малко вероятно е да се разсейвате Distractions са лесно достъпни, но вие ще се разсейвате.

Това е така, защото разсейващите фактори като смартфони, социални медии, новинарски уебсайтове и Netflix са създадени, за да ви закачат. Те трябва да стимулират мозъка ви по неестествени начини, за да предизвикате пристрастяване. По-конкретно, мозъкът ви отделя много допамин, когато е зает с тези разсейващи фактори - точно затова се опитва да устои на изкушението.

Умът винаги търси най-лесния начин да бъде най-стимулиран. Той търси този Път на най-малкото съпротивление. Неща като Netflix, бързо хранене и смартфони са перфектни източници за ежедневните ни домакински задължения, не могат да победят моменталното удовлетворение, което тези разсейващи фактори осигуряват, поради което сме привлечени от разсейване, когато трябва да свършим работата си.

По-голямата част от работата ни стимулира, но не толкова, колкото социалните медии, YouTube, новини или забавен разговор. По-голямата част от нашата работа също осигурява удовлетворение, но забавено удовлетворение. Наградите от нашата работа са почти винаги в бъдеще (напр. Доходи, въздействие, повишение), докато разсейването се възнаграждава незабавно (напр. Забавление, стимулиране, забавление).

Това е борбата между незабавно удовлетворение и закъсняло удовлетворение. Най-добрият начин да спечелите тази битка е да я избягвате колкото е възможно повече. Ето няколко съвета за това: Поставете вашия смартфон в самолетен режим и го поставете в друга стая или в джоба си Заредете уебсайт Долу блокери, за да не проверявате новинарски сайтове, социални медии и т.н.

Изключете известията в социалните медии, имейлите и незабавните съобщения Не работете с отворените си имейли или раздели за незабавни съобщения - оставете отворени само разделите, необходими за вашата конкретна задача. Работете на тихо място, където шумът или разговорът не ви разсейват. Поставете слушалки с шумопотискане и поставете повтаряща се музика. Ключът е да се отървете от всички възможни разсейвания, така че работата ви да е най-доброто, което можете да направите. Когато няма разсейване, създайте пространство, за да влезете в състояние на потока и да извършите дълбока работа.

Можете да блокирате и премахнете всички външни разсейващи фактори от обкръжението си, но все още има чудесен източник на разсейване: умът. Като хора Ние винаги мислим за това; често ни помага добре, често не. Мисленето е нож с две остриета - може да доведе до невероятни пробиви или да ви отвлече от работата и целите ви.

За да вършите задълбочена работа обаче, трябва да се научите да успокоявате ума си и да ограничите разсейващия вътрешен принцип на бъбривост в будизма, който описва умовете ни като „маймунски умове“. Помислете за тази аналогия: всяка мисъл е клон, а умът ви е маймуна, люлеещ се от мисловен клон към мисловен клон цял ден, без да спира, но резултатът от нетрениран маймунски ум е предимно умствена и физическа умора. Неученият маймунски ум ни отвлича от работата ни, пречи ни да правим нещата, които трябва да бъдем, и търси постоянна стимулация.

Като цяло, за да се съсредоточим и да постигнем състоянието си на „поток“, трябва да укротим маймунския ум. Един от най-ефективните начини за укротяване на маймунския ум е практикуването на редовна медитация. Според моя опит медитацията е един от най-мощните навици за производителност (и живот като цяло).

Умът ми се надпреварва много повече, ако не медитирам няколко дни. От друга страна, когато постоянно медитирам, умът ми е чист, спокоен и съсредоточен. Позволява ми да работя с дълбока концентрация.

Медитацията не е у-у-у; Всъщност е научно доказано, че подобрява фокуса ви, намалява вътрешното бърборене и подобрява вашето щастие. Като цяло това е един от най-ефективните начини да укротите маймунския ум и да се съсредоточите интензивно върху работата си. Ежедневното водене на журналисти е друг навик, който бих препоръчал да ограничите вътрешните разсейвания; когато записвате мислите си на хартия, вие ги „улавяте“.

Това ще помогне на маймунския ум да се откаже от разсейващи мисли и вместо това да се съсредоточи върху работата си. Независимо дали става въпрос за задачи, които все още трябва да направите, неща, които не бива да забравяте, или неща, които са стресиращи, с които сте заети - запишете ги. Това освобождава умствени ресурси и защитава вашата умствена енергия.

Не забравяйте, че умът ви не трябва да бъде хранилище за мисли и идеи; трябва да е генератор на висококачествени мисли и идеи. Като цяло, укротявайки маймунския ум, вие автоматично изостряте фокуса си, тъй като вътрешните разсейващи фактори са сведени до минимум. Това ви позволява да се занимавате и да влизате по-често в „състояние на потока“.

Направете сега Знанието как да защитите фокуса си не е достатъчно; Трябва да приложите знанията си в действие. Така че, като точка за действие за тази статия, използвайте поне две от тези предложения, за да ограничите външните и вътрешните разсейвания за следващата си работна сесия.

Какво те вкарва в поток?

Доказано е от изследвания, че за да се достигнепотокдържава,Виетрябва да елиминира всички външни разсейващи фактори. Всеки пътВиеизвадете се от фокуса си,Виеще бъда отдалечен отпотокдържава. Само когатоВиеможе да се фокусира с неразделено внимание за поне 1015 минутиВиеможе да влезепотокдържава.12.02.2019

Какво е поток в рапа?

Поток. 'Поток“се определя като„ ритмите и римите “на текста на хип-хоп песента и как те взаимодействат с книгата„ Как даРаппочивкипотокнадолу в рима, рима схеми и ритъм (известен също като каданс). MC остават в такт, като подчертават сричките навреме до четирите ритъма на музикалния фон.

Какви тригери протичат?

Какво еспусък на потока?Потокдържави иматзадейства, или предварителни условия, които водят до повечепоток. По същество,потокможе да възникне само когато цялото ни внимание е съсредоточено в настоящия момент, така че това са тезизадействате насочват вниманието към тук и сега.

Четенето текуща дейност ли е?

(Csikszentmihalyi, 1990, стр.119)

Четенее много по-добреактивност на потока, тъй като често изисква сложни умения за въображение и интерпретация; освен това има все по-големи етапи на сложност, когато човек завършва удоволствията от младите романтични романи до висока литература като Шекспир или Толстой.

Кой е най-добрият начин да намерите потока си?

С други думи, трябва да знаете какво правите, да можете да видите дали го правите добре или не и да се бутате извън зоната си на комфорт. Тази последна точка е особено важна за намирането на поток - това е майсторство, съчетано с предизвикателство, което носи поток.

Как да вляза в състояние на поток?

Намерете вашите стандарти. Вашите стандарти са референтните точки, които ще използвате, за да определите дали дадено действие, което ще предприемете, е желателно да влезете в състояние на поток - така че, дали ще проверите имейла си (отново) или ще ударите 1000 думи брои за деня. Създайте средства за мониторинг.

Намирате ли поводи за поток на работа?

Въпреки че възрастните са склонни да бъдат по-малко щастливи от средното по време на работа и тяхната мотивация е значително по-ниска от нормалната, проучванията на ESM откриват повече случаи на приток на работа, отколкото през свободното време. Това откритие не е толкова изненадващо: Работата е много по-скоро игра, отколкото повечето други неща, които правим през деня.

Други Въпроси В Тази Категория

Какво е eroica - отговори на проблемите

Какво е значението на думата Eroica? Eroica. тъй като името на момичетата е от италиански произход, а значението на Eroica е 'героично'. „Eroica Symphony“ на композитора Бетовен първоначално е замислен като почит към Наполеон.

Компоненти на Pauls - трайни решения

Заслужават ли компонентите на Paul? Дали си струват допълнително, някой може да предположи, но ако вземете техните неща, със сигурност няма да си помислите, че се чувстват евтини или нещо подобно. На стойката предното колело се върти завинаги. От гледна точка на разходите, това е доста голяма премия пред другите неща, но просто има известна страхотност и се чувства задоволително солидно.

MTB торбички - как решавате

Защо планинските колоездачи носят торбички? Защо планинските колоездачи носят широки шорти? Планинските колоездачи носят широки шорти, защото имат допълнителни джобове, устойчиви са на износване, по-удобни са от Ликра и предлагат по-голям обхват на движение. Те също са по-топли, изглеждат по-добре и са част от културата и модата на планинското колоездене.

Средиземноморска диета замразени ястия - прости отговори на въпроси

Има ли замразени ястия от средиземноморската диета? Замразените и консервирани са добре. Дори пити, пилешки кабо и гироскопи могат да бъдат закупени замразени за бързо хранене. Замразената риба също е добре.