Може ли стресът да причини болки в гърба - решение на проблема

Как облекчавате болките в гърба от стрес?

Ефективен начин занамали стресаиболка в гърбае да спортувате и да се разтягате повече. Физическата активност може да освободи ендорфини и да подобри цялостното здраве, което може да помогненамали стреса. Направете си точка, за да станете през работния ден и правете няколко обиколки из офиса на всеки няколко часа или опитайте стоящо бюро.20.03.2019

Здравейте на всички, това е доктор Джо, а днес ще ви покажа някои участъци и упражнения за облекчаване на болката в гърба. Да започваме. Така че тези разтягания и упражнения са само за обща болка в гърба.

Ако имате болки в гърба или малко болка, може да сте изтеглили мускул, но нямате конкретна диагноза. Това е само обичайната болка, която може да имате. Така че нека започнем отзад.

Подпрете коленете си и ще започнете с наклон на таза. Така че тазовият наклон е точно това, което звучи, вие вземате таза си и го накланяте назад или го завъртате назад. Така че изравнявате гърба си.

Представете си дали ръцете ви са на тази крива или всъщност можете да ги поставите там и след това натиснете ръцете си и се опитайте да ги натиснете в земята. Така че това е просто този обрат или този наклон на таза ви. Така че, ако се наведете назад, задръжте го за около три до пет секунди и след това се отпуснете.

Като начало направете около 10 от тях или просто продължете да го правите, така че тези мускули да поддържат основните мускули приятни и отпуснати. След като направите това, влизате в мост, само за да отпуснете наистина гърба си, да извадите тези напрегнати мускули от там. С моста просто повдигате бедрата си нагоре, докато те са приблизително в права линия, след което бавно се връщате надолу по един сегмент.

Така че не просто удряте обратно, а шофирате добре и контролирано. Толкова бавно, контролирано движение, просто започнете отново с около 10 от тях и след това можете да преминете към повече. Но това всъщност е просто разхлабване на всичко, облекчаване на това напрежение и болка, просто подпомагане на лечебния процес, облекчаване на болката.

Сега правите разтягане на коляното до гърдите. Така че просто вземете коляно, аз обичам да минавам под него, защото ако имате някакви проблеми при качване, това е голям натиск, така че просто стигнете под него и дръпнете коляното към гърдите си, доколкото можете удобно и го задръжте за около 30 секунди. Така че го дърпате, всъщност не го движите активно нагоре, така че задръжте това разтягане за 30 секунди и след това се върнете надолу.

Редувайте другата страна, задръжте и това за 30 секунди и тогава ще направите общо по три от всяка страна. След като направите това, ще направите двойно коляно на гърдите си. Сега просто вземате и двете и стартирате едновременно.

специализиран пътен мотор Allez

Отново някои хора обичат да хващат върха, ако имате някакви проблеми, може да не искате да го направите, а може просто да искате да хванете под него, така че каквото е по-удобно, но отново задръжте за 30 секунди и направете трима от тях това приятно и спокойно, почувствайте това разтягане. Често пъти трябва да почувствате това разтягане под кръста точно там. След като сте направили три от тях, отидете на въртене на багажника.

Отново, само за да разхлабите малко гръбначния стълб и да отпуснете всичко и да се отървете от възпалените мускули. Така че просто опитайте двата крака заедно, като държите горната част на тялото си на пода, и просто завъртете, доколкото можете удобно, задръжте го за около три до пет секунди и след това завъртете обратно в обратната посока пет от всяка страна, просто се обърнете назад и напред. След като направите това, ще се обърнете и ще се изправите на крака тук или колкото можете по-удобно и след това ще протегнете ръцете си пред себе си в молитвено разтягане, доколкото можете удобно и след това ще спуснете главата и просто се опитайте да разтегнете всичко напред, доколкото е възможно, и задръжте това разтягане отново за около 30 секунди, почувствайте приятно разтягане в гърба си, изкачете се и след това се разтегнете докрай.

И тогава последното разтягане, което ще направите, е вид йога движение на виняса. Така че ще стигнете до позицията на дъска тук. Ще слезете надолу и след това ще се качите до кучето си, обърнато нагоре, задръжте този участък за около три до пет секунди, след това плъзнете петите си надолу, за да влезете в кучето, обърнато надолу, и след това задръжте за около три до пет секунди.

Можете да направите същото движение около три до пет пъти. Това са разтягания и упражнения, които само помагат за облекчаване на общата болка в гърба. Няма конкретна диагноза.

Да се ​​надяваме, че само ако имате щипка в гърба или сте взели кучето си, за да го поставите във ваната, за да се измиете и имате болки в гърба, ще се надяваме да помогнете за облекчаване на всичко. Ако имате някакви въпроси, моля, оставете ги в раздела за коментари. Ако искате да разгледате някои други статии, насочете се към askdoctorjo.com и запомнете, бъдете сигурни, забавлявайте се и се надявам скоро да се почувствате по-добре

Какви емоции причиняват болки в кръста?

Хронично нискоболка в гърба(CLBP) е често срещано, но предизвикателно състояние както за пациентите, така и за клиницистите. Няколко проучвания демонстрират силна връзка между CLBP и психологически фактори като тревожност, избягване на страха, самоефективност, катастрофиране и депресия.

Размахвам въпроса си. Започвам да разпитвам пациента какво се случва в живота им сега. Как мина детството ти Какви бяха родителите й? И когато получите този дренажен клапан, много симптоми изчезват. (душевна клавиатура и перкусии) музика) Хей, момчета, добре дошли в друг епизод от проверката в сряда, днес искам да поговоря за разстройствата на ума и тялото и знам, че това звучи като фро-хуу тема, обещавам, че е не медицинска общност.

Малко е изследвано. И може да допринесе за милиони болести по света, без да знаем за това. Психичното здраве и физическото здраве са наистина едно и също.

Без много добро психическо здраве не можете да имате много добро физическо здраве. За да ви дадем няколко примера за това колко силен е умът за овладяване на тялото, нека разгледаме плацебо ефекта. Да кажем, че някой, който изпитва силна болка, му дава хапче захар, което няма активен ефект върху болката, но вие му казвате, че това ще повлияе на болката им, вуаля, човекът има по-малко болка и като цяло мисли, че се чувства по-добре по-бързо.

Рефлексивно повечето хора смятат, че когато получат плацебо, това е просто психически ефект, ефект върху вашето физическо здраве. Защото, ако човек има болка, да речем 10 от 10, пулсът му също се увеличава. Това е обективно откритие, по което можем да преценим дали някой боли или не плацебо, не само че чувства, че изпитва по-малко болка, но пулсът им спада, сякаш всъщност има по-малко болка.

Това работи и от другата страна на спектъра. Много стресори в живота ви, имате психично заболяване, кръвното ви налягане може да бъде високо. Открих, че не поставяме достатъчно акцент върху тази връзка ум-тяло, което имам предвид.

Много често като общество, като култура искаме да обвържем всичко с него или с физическа причина. Ако някой има болки в лактите, ако някой има болки в долната част на гърба, дори ако някой има състояние като хронична кашлица или киселинен рефлукс, ние винаги сме готови да се справим с него, за да установим физическо състояние. Когато го няма, ние казваме: „Е, ние не знаем какво става“. И ние го наричаме идиопатично, което е медицинският термин, че нямаме представа какво се случва.

Това, което започнах да правя, след като направих някои изследвания и прочетох някои наистина добри книги Темата е да разбера, че пациентите могат да имат физически симптоми поради психическото си здраве. Вашият собствен ум се опитва да разбере как най-добре да ви отвлече от някои от онези ужасни неща, които умът ви нарича животозастрашаващи емоции и да ви разсейва с някои физически симптоми. Позволява ви да потискате тези емоции.

И колкото повече потискате тези емоции, толкова повече те могат да преливат и да причиняват сложни симптоми. Имам пациенти, които идват със страшни болки в кръста. И докато преминаваме през процеса на разбиране на наличната анатомия, опитвайки се да изключим, всичко е добре, поради някаква физическа причина, получаване на задълбочена медицинска история.

След като стигнем до точката, в която подозирам, че мисля, че тази болка има някакъв психически аспект, обръщам линията си към задаване на въпроси. Започвам да разпитвам пациента какво се случва в живота му сега. Как мина детството ти Какви бяха родителите й? Кои емоции изпитвате много силно в момента? И когато получите този предпазен клапан, много симптоми изчезват. Не казвам, че това е правилно за всички или това трябва да е първият ви подход, но просто казвам, че това е нещо, което открих в моята популация пациенти Спорт фокусът на медицината работи невероятно добре, лекувам пациенти с болка, спортни наранявания, болки във врата, раменете от много дълго време.

Докато не започнах да включвам повече психологически проблеми в диагнозите си по спортна медицина, нямах особен успех. Ето един важен въпрос, който трябва да бъде разгледан в психичното състояние, който често се пренебрегва. Но не бива да обвиняваме лекарите за това.

Или поне просто да обвиняваме лекарите. В днешно време имаме такъв наплив от пациенти и с намаляващи суми, че ни плащат на пациент, е много трудно, когато имате 15 минути или дори 10 минути с пациент, да мислите в този широк спектър на целия пациент и адекватна грижа . Затова се уверявам, че когато срещна пациент за първи път или знам, че пациент идва за сложна диагноза, винаги прекарвам повече време с този пациент.

Тъй като трябва да обмислим всички неща, които биха могли да причинят тези симптоми, преди да се обвържем с една диагноза и гълъбовиден въпрос и може би сега дори си мислите как умът ми наранява гърба или рамото? Изследванията са недофинансирани, когато говорим за психично-телесни разстройства, лекарят, който се казва с д-р Сарно, е постигнал огромен напредък. Той говори за състояние, наречено TMS, синдром на миозит на напрежение или синдром на мионеврално напрежение, където основно умът разсейва съзнанието ви от фокусиране върху тези потиснати несъзнателни емоции, всъщност намалява малко притока на кръв към мускула.

И мускул, за който знаете, че е по-слаб или че използвате много, и когато имате намаляване на притока на кръв, като например, когато имате удари от климатик по врата и се събуждате с втвърдена врата, което може да доведе до мускулни крампи или лоша функция. Той всъщност е направил някои наистина интересни проучвания, които показват огромни проценти на излекуване, не само лечение и степен на разрешаване на симптомите, но проценти на излекуване при пациенти, които са имали тези проблеми като болки в долната част на гърба, болки в рамото, врата. Сега разбирам какво може да почувства, д-р.

Чувайки Сарно, малко е далеч, лекарят прекарва повече време в разговори с моите пациенти за внимателност, не е загуба на време, защото ще им помогне по други начини, дори ако не реши физическите им проблеми, защото те ме посещават. не им струва повече пари. Не им продавам нищо. Не правя нищо за някакъв свой личен интерес.

И най-важното е, че това е нисък риск. Не ви изпращам за операция, може да се обърка ужасно и да имате траен дефект в тялото си. Това е само един малко безобиден разговор, който всъщност може да ви бъде от полза, дори и да не излекува първоначалния ви проблем.

Сигурно се чудите каква е моята роля в това? „Никой лекар никога не ме е питал за психичното ми здраве, когато бях хоспитализиран с хронична болка в кръста. На първо място, имайте семеен лекар. Напоследък има статии, че младите хора, особено хилядолетията, нямат семеен лекар и прибягват до спешни центрове и уебсайтове за телемедицина; това не е оптимално решение.

Трябва да имате добър семеен лекар или лекар по вътрешни болести, който да знае историята ви, който знае какво се случва в живота ви, който има време да зададе този въпрос, може да се случи само когато имате семеен лекар. Но този, който практикува с холистичен подход. Втората част от това е, че сте много честни с Вашия лекар.

Когато лекар ви задава въпроси за вашето психично здраве или ви пита какво се случва в живота ви, не просто изтривайте всичките си притеснения и стресове и много силни емоции, които изпитвате, и кажете: „Добре съм, добре“. Това е много просто нещо, което можете да направите, за да получите най-доброто лечение. Знам, че това беше малко тясно, но мисля, че това са разговори, които наистина трябва да проведем.

И тъй като психичното здраве получава толкова много внимание в наши дни, мисля, че трябва да говорим за това, тъй като това може да засегне лекарите. Ние можем да влияем на изследователите. Най-важното е, че мога да ви повлияя да помислите и да зададете правилните въпроси на Вашия лекар.

Ще дам някои ресурси в полето за описание по-долу. Ако искате да споделите вашите въпроси, пуснете ги по-долу. Активен съм в раздела за коментари и имам месечна статия за отговор на коментар и ще разглеждам коментарите по тази статия специално, за да отговоря и да дам насоки.

Както винаги, останете щастливи и ом.

Защо ме боли гърбът, когато съм под стрес?

Когастреспроявява се физически, това ни кара да стегнем мускулите си, особенонамускули около раменете и надолу по гръбнака. то енанапрежението на тези по-нискиобратномускули, което ни кара да изпитвамеболка, и е известен като синдром на тензионния миозит.17.10.2017г

♪ Боб и Брад ♪♪ Двамата най-известни физиотерапевти ♪♪ В интернет ♪ - Здравейте, аз съм Боб Шруп, физиотерапевт - Брад Хайнек, физиотерапевт - Заедно ние сме най-известните физиотерапевти в интернет. - Според нас, разбира се, Боб. - Ще ви покажем как да излекувате болката в кръста за 90 секунди.

Много се иска, Брад. Надявам се, че ще бъдете честни. - Е, Боб, съгласни сме. - Да - Съгласни сме, Боб и Брад са съгласни, което може да означава за някои хора да се съгласят. (Боб се смее) - Така или иначе - ще се справим. - Ще ви покажем точно какво имаме предвид.

ябълков оцет като дезодорант

И това е вълнуващо. Радвам се да изнеса тази статия - Точно пред хората. Между другото, ако сте нов в нашия канал, моля, отделете секунда, за да се абонирате.

Предоставяме статии за това как да останем здрави, във форма, без болка и ги качваме всеки ден. Отидете и на bobandbrad.com, защото винаги даваме нещо.

Какво раздаваме? Не знаем, защото това е бъдеща статия - в бъдеще - някъде в бъдещето. Просто се насочете към раздела за раздаване или той ще бъде фиксиран във Facebook в горната част на страницата. Конкуренцията е такава.

Ако искате 60-секундна версия от нас, отидете в Twitter, Instagram или TikTokwe, имате 60 секунди Боб на ден и Брад. - Хайде, Боб. Продължавайте. О, изчакайте, сега продължете. (Брад се смее) - Добре, това е хубаво.

Всичко е научно. Това е проучено. И това е повече от това решение - не е нещо странно.

Доказано е. Това помага. - Дори в клиниката. - Разбира се. - И не само това, има двама световноизвестни терапевти, които имат подобно лечение.

И затова работим заедно. И те ще ви помогнат. Така че първото нещо, ако имате болки в гърба, говорим тук за болки в гърба в тази област, а не в горната част на гърба.

Говорим ли и за ишиас, нали? - Добре - как може да помогне? - Да, може да помогне за ишиас. Но ние някак си ще го отстраним, ако вие - бих казал, че това е различно нещо - нали - знаете ли, може би не основното лечение на ишиас, но за това определено бих опитал - точно . Така че първото нещо, което ще направим, е подходът, легнал по корем, така че да имате болки в гърба, спазми, нещата не се чувстват добре.

Знаете, че някак си се объркали и животът не е добър. Трябва да го лекувате и искате да го излекувате бързо. Боб, трябва да се движиш. - Разбира се, да. - Ще ти трябва, всъщност можеш да направиш това на леглото.

По-твърдото легло би било по-добре, подът също не е задължителен. Всъщност бих казал, че е по избор. - Ясно. - И ще легнем по корем.

Така че, ако наистина имате болки в гърба, може да искате да се успокоите, както аз тук. - Да, вижте как през цялото време той държеше изправен гръб. Между другото, това не е никак малко.

Когато си нараних гърба, не можех да си легна. И си спомням, че Брад току-що ми беше показал този метод. И слава богу, че го направи, защото можех да си легна по гръб, ако го направиш правилно - да, защото не искаш да си дразниш гърба, когато влезеш в позиция.

Така че това, което ще направим сега, е да намерим удобна позиция. Това е техника за освобождаване на позиция. И това, което искате да извиете гърба си.

Можете да се качите на предмишниците си така и да направите онова. Вероятно ще бъде по-удобно, ако вземете възглавница и я поставите под гърдите си, така че тежестта на гърдите ви да не се носи от мускулите на гърба. Защото се нуждаем от максимална релаксация в тези мускули.

И така, вземете възглавницата си, можете да сложите две възглавници - щях да кажа на Брад, че можете да използвате две възглавници - Точно, защо не ми дадете друга? Възглавница Боб, ще си взема още една. След като влезете в тази позиция, ако вече се чувства по-добре в тази позиция, може да сте в удобната позиция, където ще стартирате своя 90-секунден таймер. Когато обаче е като „О, по-добре е“ и понякога отнема 20 секунди, 30 секунди, за да се успокои, талията наляво или надясно.

Но обикновено, ако болката е вляво, вероятно ще отидете за обратното. Съжалявам, отивам по този път надясно. - Да, надясно. - Болката е вляво, бедрата ви ще бъдат Така че, когато гледам по този начин, болката е вляво, вие се измествате бедрото надясно. - Болката е дясна, изместете бедрото наляво.

Това е начинът, който най-вероятно ще ви помогне да успокоите тази страна. - Точно. Ще отида така.

О, това е по-добре. Сега се чувствам по-добре-- Виждате ли, мускулите в гърба ми са отпуснати сега. Ти знаеш? , Не настоявам, не се чувствате напрегнати или свити. - Да точно.

Да, така че просто планирайте няколко възглавници готови. За да можете да ги използвате по подходящ начин. Изглежда, че не работи, можете да опитате и тази позиция - да, така че сега това ще бъде препоръчано отново, вероятно ще работи най-добре, ако поставите коляното толкова високо от болезнената страна.

Първо бих опитал - Лиз, чуваш ли ме? Моят микрофон се подскача около калай - Това, което прави, е, че върти малко гърба ви, което прави гърба ви още по-свободен. - Добре, така че цялата идея е, че експериментирате с малки движения и ще отидете на движението, което отпуска и облекчава болката най-много. - И така, Брад, ако болката беше от другата страна, би ли могъл да опиташ да огънеш това коляно? - Да, бих могъл да опитам - Точно така. - Можеш просто да се търкаляш в едната или другата посока.

Понякога просто стъпването на възглавницата е достатъчно добро. Вече отиде до нула над 10, няма болка. Когато казвате търкаляне, имате ли предвид да се търкаля и след това да задържите? - Да, може дори да искате да сложите кърпа или нещо под бедрото си, за да не се налага да го държите с свиване на мускулите.

А, да тръгваме! Перфектно виждаш ли, че сега ще го определиш точно. - Да, абсолютно. - О, да, да, така че ще ви бъде много удобно - Наистина не е трудно, просто вземете нещата, които имате вкъщи, няколко възглавници и сложете една сгъната кърпа.

И го сложете под онази болезнена страна и вижте дали това ще ви успокои. Това наистина е чудесна позиция за гърба ви. - Да, сега трябва да преместя това, защото е точно на високоговорителя ми. - О, на вашия микрофон? - (смее се) да. - Сигурен. - Вероятно не трябва да имате включен микрофон, когато правите това.

Както и да е, ще намерите най-удобната позиция, след като направите това и ако направите това веднъж, ще го направите отново, болката - ще влезем в това след малко - нали, това ще бъде много бързо. И буквално поне 90 секунди. Трябва да го задържите там за 90 секунди.

Това е проучено и можете да ходите повече от 90 секунди - значи няма движение 90 секунди? - и просто се отпуснете и дишайте и знаете, че с мобилните телефони в наши дни можете просто да лежите там и да го гледате вместо това. Задайте таймер със звуков сигнал, ако искате, и когато приключите с 90 секунди или по-дълго, ако все още се чувства добре. Не тръгвайте за минути.

Знаете, че говоря от 90 до 120 секунди. След това бавно излезте от отвратителната поза след това. - Вижте отново как става от леглото тук. - Докосвам палеца си тук. - Вижте как гърбът е напълно изправен. Няма стрес. Да и сега той ще работи неговия начин да държи гърба си изправен през цялото време. - И ето го.

Вижте какво е усещането, когато станете, помръднете малко. Това е повече за Боб и мен сега Добре. - Нашият опит - Тази част идва от нас. - Отидете на приятна, нежна разходка.

Ако наистина искате - равни повърхности, без стълби, без хълмове - не говоря за две мили. Знаете ли, може би няколко блока. Каквото и да е - ако толерантността ви е по-малка от тази, ако можете просто да се разхождате малко из къщата, отидете. - Това ще зависи от това колко силна е била болката ви преди и каква е била историята ви през последните няколко дни.

Знаете ли, използвайте добра преценка. Сега ще ви покажем втора техника, която лежи на гърба ви. - Лежането по гръб е друга опция. - Така че, ако го изпробвате на корем и изобщо не работи, това може да е опцията гърбът да се справи по-добре.

Ще започнете и бих казал, че леглото със сигурност е добре с това. Можеш да отидеш на пода, но нямам проблем с легло на него. Вземете възглавница, но не и твърде голяма възглавница - бихте ли взели възглавница Брад? - Да точно.

Помислих си. Тази възглавница вероятно е малко голяма за мен. Имате нужда от нещо, хвърлете го там - И това основно ще попълни листа - Да.

И тогава, разбира се, размерът на възглавницата за хвърляне ще окаже влияние - Право - Ако е твърде голямо, ще бъде като голям удар и ако е твърде голямо, няма да е достатъчно. - Трябва да намерите правилния размер .- Да.- Но така изглежда, придава на гърба малко извиване, което отново отпуска мускулите и ги отпуска. - И може да се наложи да регулирате възглавницата и някак да я изстискате, за да е удобна.

И същото е, че ако сте по корем, можете да движите бедрата си, ако болката е вдясно, най-вероятно ще я преместите - наляво. - Наляво. И също толкова различни.

колоездене на сухожилието

По един или друг начин просто ще се преместите и преместите - разберете кой работи - каквото е най-удобно - да, кой се чувства най-добре - и отново може просто да разчитате на това Полагане на възглавници и отпускане и след това натиснете таймер за 90 секунди и просто се отпуснете, помислете за дишане, отпуснете се, оставете нещата да се уталожат. След 90 секунди, не по-малко, може би 120, просто бавно ще извадите нещата. Нека тези мускули останат отпуснати. - Покажете другия начин да станете от леглото Брад, това работи за някои хора от ваша страна и след това се изтласкайте. - Това е добра точка.

Така че, ако ги държим спокойни, не започваме да ги връзваме отново. Не забравяйте, че торсът ви е на руло. Наричаме го „терапевтичен“ свят в терапията и наблюдаваме как коленете ми се събират и раменете ми леко напрегат корема, не е много силно, достатъчно, за да остане всичко заедно.

Ходим така заедно, издърпваме коленете и след това краката ви излизат. И краката ви ще потънат към пода, докато аз леко натискам нагоре с тази ръка и лакът, работейки за вас, можете да се преобърнете към корема си и да излезете като Брад за първи път. - Да, това отново предполага, че правите всичко на леглото.

Ако лежите на пода е естествено- - И не се търкаляйте от леглото. - Да, имаме две и половина, тук знаете 26-инчово легло (смее се). Кой вашият е надявам се по-широк.

Ела тук Така че, обратно към начина, по който го направих, трябваше да стана. Не можех, когато се опитвах да ставам, когато гърбът ме болеше като „о, о, о, о! Имам предвид цялото. И това, което определено не искате да се опитвате да ставате така - Добре, нали - Това е не-не, без значение дали имате добър гръб.

Не искам да ставаш така от леглото. Винаги трябва да сте нагоре, превъртайте страницата и натискайте нагоре. - Не можем да завършим така, Боб. - Добре, какво искаш? О, трябва да съм от тази страна - Точно така, по-скоро е така.

Уау, това ме изплаши Боб (подсвирква) - Добре, Брад и аз можем да поправим почти всичко - Освен - Счупено сърце. - Но ние ще работим върху това - Прекарахме толкова часове, че бихте си помислили, че сме постигнали напредък дотогава.

Сега. Ние не сме. - Е, ние сме бавни, Боб, но сме добре.

как да започнем да броим калории

Ние сме постоянни. Добре съм, ти си добре. Добре, благодаря ви, че гледате.

Може ли безпокойството да причини болки в гърба?

Болка в гърбае по-често при хора сбезпокойствои разстройства на настроението от тези без тях. Болестите, злополуките и инфекциите са средпричининаболка в гърба.04.05.2021

Това е Джоузеф. Умът му винаги се надпреварва и той се надпреварва от негативни мисли. Той се тревожи за всичко, от това да каже грешно нещо на приятел, да се чуди дали ще загуби телефона си, да се чуди дали се храни добре, до по-големите проблеми, като например дали дъщеря му е в училище или как да й осигури добро бъдеще.

Това може да са типични притеснения, които всеки има, но за Йосиф те поглъщат живота му и той живее в постоянен страх и страх. Каролайн също много се притеснява. Тя има стресираща работа, която отнема много време.

Тя също е майка. Притесненията и стресът са естествени, но понякога тя бива съкрушена и се разпада, разболява се за кратко, Джоузеф и Каролайн решават, че е крайно време да отиде на лекар. Искате да разберете по-добре тези нежелани чувства и да ги сложите край.

Лекарят казва на Джоузеф, че е диагностициран с общо тревожно разстройство, известно още като GADW. Каролин е диагностицирана с паническо разстройство. Преди диагнозата те никога не са знаели разликата между двете.

GAD и паническото разстройство са тревожни разстройства с уникални разлики. GAD е психично заболяване, характеризиращо се с прекомерна и неконтролируема тревога за ежедневните събития и бъдещето. Паническото разстройство се характеризира с панически атаки, които могат да се появят без видима причина.

И двете могат да се появят по време или непосредствено след травматично събитие. Няма една причина за GAD. Смята се, че от a. причинено е сложно взаимодействие на генетиката, мозъчната химия, личностните фактори и средата, в която засегнатите са израснали.

Травматичните преживявания и стресовите житейски събития също могат да предизвикат GAD. Симптомите за GAD са както следва: Постоянно високи нива на тревога за ежедневните неща или неща, които обикновено не оправдават страх. Неспособност да се освободите от притесненията си, дори да знаете, че те са ирационални или нереалистични, неспокойни, раздразнителни или нервни.

Затруднено концентриране. Проблеми със съня - или затруднено заспиване, или прекалено много сън. Лек страх или ужас.

Следните физически симптоми могат да се появят и при хора с GAD: Високо мускулно напрежение. Редовно главоболие и гадене. Ниска енергия или постоянна умора.

Повишено изпотяване, треперене или сърдечна честота. Паническото разстройство се определя като повтарящи се и редовни панически атаки, често без видима причина. Паническите атаки водят до внезапна поява на силна тревожност и паника, докато общото тревожно разстройство е бавно нарастващо и постоянно чувство на загриженост и дискомфорт за настоящето и бъдещето.

Признаци на паническа атака са: Интензивно чувство на паника и стрес. Трепери и трусове. Пот.

Повишена сърдечна честота. Затруднено дишане. Изтръпване или изтръпване на ръцете и краката.

Замайване или замаяност. Болка в гърдите. Чувствате се нереално или откъснато от себе си.

Поради ужасяващия характер на паническата атака и болката в гърдите, много хора, които първо я изпитват, мислят, че имат сърдечен удар или че животът им е застрашен. Припадъкът може да продължи от няколко минути до един час и след като приключи, някои хора се възстановяват бързо и никога не изпитват друг. Други може да го имат по-редовно и опитът може да бъде толкова страшен, че да се притесняват през цялото време кога ще се случи следващото.

Симптомите на генерализирано тревожно разстройство и паническо разстройство могат успешно да бъдат намалени или контролирани с лекарства. В GAD терапията и консултирането могат да бъдат полезни за осъзнаването, когато притесненията ви са нереалистични или преувеличени, и за стимулиране на положителни мисли вместо на негативни. При паническо разстройство лекарствата и терапията могат да помогнат за справяне със симптомите, така че да можете да се успокоите, ако чувствате, че ви предстои припадък.

Тревожните разстройства могат да засегнат всеки, независимо колко силен или успешен не означава да признаете слабост, а да изберете да живеете живота според вашите условия, без да оставяте тези притеснения да ви възпират. Ако познавате някого, който се бори с безпокойството, като му кажете да не се притеснява или „преодолее“ няма да помогне. Те често знаят, че прекаляват и се държат ирационално.

Страхът, паниката и чувството на безпокойство обаче все още са много реални. Не осъждайте и не ги уведомявайте, че сте там, за да ги подкрепите, без да добавяте допълнителен натиск, просто прекарвате време с тях и им показвате, че ги оценявате, въпреки че страхът им ще има по-голямо въздействие, отколкото можете да си представите. Тази статия се задвижва от BetterHelp, уебсайт, който ви позволява да говорите веднага с един от 2000+ лицензирани терапевта чрез връзката в описанието, за да получите 7-дневна безплатна пробна версия и наистина да ни помогне да направим повече статии и за хора Създайте, които се сблъскват трудно житейски предизвикателства.

Какво помага на емоционалната болка в гърба?

Поведенческата терапия може да ви помогне да се справите с вашитеболкаисправям се свсякакви ограничения или депресия, които изпитвате в резултат. Техниките за релаксация като дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация и биофидбек могат да ви научат как да облекчите мускулното напрежение, което допринася за ниското ви нивоболка в гърба.31 мая 2011 г.

Кой е най-бързият начин за облекчаване на болките в гърба?

Не почивайте многообратно

Не почивайте повече от ден-два. Важно е да станете и бавно да започнете да се движите отново. Установено е, че упражненията са едни от най-ефективнитеначини за бързо облекчаване на болките в гърба. Опитайте плуване, ходене или йога.

Как мога да получа незабавно облекчение от болки в долната част на гърба?

Проучванията показват, че топлината и студът са ефективни начини за достиганеоблекчениеотболка в гърба. Пакетите с лед са най-полезни, когато човек ги използва директно след нараняване, като напън. Нанасяне на пакет с лед, увит в кърпа, директно върхуобратномоганамаляваневъзпаление.

Може ли проблемът с гърба да бъде причинен от стрес?

Общоприето е, че емоционалният стрес или психологическите фактори могат да влошат всеки проблем с болката в гърба; концепцията за „болка в гърба, свързана със стреса“ отвежда тази идея още една стъпка напред.

Защо ме боли гърбът, когато изпитвам безпокойство?

Болките в гърба са нещастна част от стареенето и могат да се отдадат на сериозни различни видове физически и психически стрес. Когато тревожността причинява болки в гърба, това може да доведе до цикъл от бъдещи болки в гърба, несвързани с безпокойството. Научете повече за симптомите на тревожност, като вземете безплатния ми 7-минутен тест за тревожност.

Как е свързан стресът с болките в гърба и шията?

Той също така създава каскада от химични промени в тялото, които от своя страна водят до мускулно напрежение, мускулен спазъм и последващи болки в гърба, раменете и шията, както е показано на тази диаграма: Колкото по-голяма е степента на реакция на стрес, толкова по-стегнати са мускулите вероятно ще станат.